60+3日目の体脂肪

体脂肪計ありました時間も遅くて
お菓子とか果物とか食べた後なんですが。。。


3/20
体重　　49.8kg
体脂肪　21.3％
基礎代謝1117㌍
内蔵脂肪　３　



こんな感じでした。
あまりに体脂肪↓なんで体脂肪計が違うからかも。


あんまり参考にならなさげ、ですが一応御報告です


ちょーん

60+3日目

体脂肪体重測りわすれました。


チナミに今日から旅行に行っちゃうので明日明後日も測れず(◎o◎)です




　運動内容

ホットヨガ　　60分
有酸素運動
　エアロバイク30分
　(心拍数125)
筋肉トレーニング
太もも　×３set
胸筋　　×３set
腹筋　　×３set
　背筋　　×２set



今日は朝早くから運動しちゃいました。

すっごくない？ですか。

60+2日目のゴハン&運動

62日目のゴハン
0845
ソイジョイ


1200
ティラミス


1400
ちらし寿司


1800
梅昆布
都こんぶ


2000
ニラ玉
じゃがベーコン
ほたるいか
烏龍茶
ナスしょうが焼き
ほかほか玉子サラダ

2100
焼きうどん
焼酎お湯割り
天ぷら(玉ねぎ・タケノコ)
焼鳥2本
厚揚げ
薩摩揚げ
揚げだし豆腐
緑茶ハイ


2345
ラーメン





気持ち悪いくらい食べてしまいました。



　運動内容
バレエサーキット
　　　　×１set



以上。