19日目(/60日)の体脂肪

さてさて
今日の体脂肪ですが、
2/04
体重　　49.7kg
体脂肪　26.7％
骨格筋率26.2％
基礎代謝1122㌍
体年齢　　30歳
内蔵脂肪　３　


でした。
体脂肪が更に↑～
アゲアゲです(ToT)


なんか、わたしは炭水化物が好き(パン好きこめ大好き)ですが、
たんぱく質もとらないと、運動しても自分の筋肉こわしてエネルギーげっと？するらしい。。。
たんぱく質もとるようにしましょ。

というわけで、まぁ全てにおいてバランスが大切ということですね。

18日目のゴハン&運動

最近、ブログ更新する前に寝てしまうということが多いです。

今日はあたま痛いし、きっと疲れてるのね。自分。。。


と思うことにして、昨日のゴハンですが～

18日目の食事
0900
米・納豆・野菜炒め・たこ・ほたてさしみ・にらたま汁

1200
五目寿司おにぎり1/2個(朝食べすぎたせいか、まだお腹すかずー)

1800
(お昼の残り)
五目寿司おにぎり1/2個
たこの炒めもの
キムチほたて炒め

2000
ヨガいくか、悩んだあげく、結局お疲れ様～というわけで飲み行きました。

今日は沖縄料理です。(皆でシェアしました)
パイナップル
海ブドウ
島らっきょう
そうき揚げ
塩やきそば
ゴーヤチャンプる
ソウメンチャンプる
たこライス
サツマイモ揚げ
ビール
さんぴんちゃ


なーに、やってんだか相当かきだすと食べてます。

が、いいのです

明日から、また始まるのです！
(前向きに前向きに。だって、食べちゃったもーん)


ちなみに運動は、


　運動内容

骨盤体操　×２set



頑張った～

18日目(/60日)の体脂肪

2/03
体重　　49.6kg
体脂肪　26.2％
骨格筋率26.7％
基礎代謝1122㌍
体年齢　　30歳
内蔵脂肪　３　



体脂肪が↑です。
昨日も↑です。

焼肉食べたからかなぁ(;_;)

家で焼肉食べると、焼肉臭くて大変ということが分かりました。

今朝も換気したのに、家がクサイょ～(ToT)

う～ん