昨日のことですが、練習日記残しておきます。
ジョギング1kmのあと、3km頑張りました。
元旦の5kmより遅いのに、昨日のほうがキツかったです
このあと1kmジョギングして昨日は終了。
今日は業務後に走る気力がなく、走りませんでした
土曜日大会だから少し走りたかったけど、疲れすぎて⋯
さて私のマラソン大会都道府県制覇状況。
昨年奈良に行ったので、やっとひとつ色が増えました。
今年は秋田・石川・福井のいずれかを攻めたいです。
西日本がなかなか埋まらないですね。
こんばんは
走り終わってからダニエルズ式のアプリで見てみたら、ave5:05はマラソンより少し速いくらいのペース。
では、また。
本日はペース走10kmを実施しました。
目標ペースは5:05です。
今年中にこのペースでハーフを走れるようにしたいので、まずは難易度の確認。
これで10km走れなければ、練習ペースを考え直さなければなりません。
で、何とか走れました！
7〜8km辺りで止めてもいいよと、いつもの悪魔の囁きがありましたが、耐えました笑
楽ではなかったですが、限界というわけでもなかったので、確認のペース走としてはまずまずかと思います。
目標ペースは決まったので、あとは距離に慣れる練習ですね
長距離はゆっくり走ることから始めます。。
いやー今年は苦しみますよ
ハーフの目標としてちょうどいい感じでしたね
1/10の10kmはコースがキツいので、奈良マラソンくらい(52分以内)で走れれば御の字です。
本日は6km
5km地点で24:55くらいだったかな？
キロ5で走るつもりではなかったのですが、走れそうだったのでそのまま行きました。
6kmめはペース落としました。
＊＊直近の大会＊＊
1/10 ニューイヤーマラソンin昭和記念公園10km
2/15 青梅マラソン10km
3/22 熊◯さく◯マラソン5km
(夫に検索されないように伏せ字
)
)3月以降はまだエントリーなしです。
ハーフを真剣に考えないと
＊＊直近の大会の目標＊＊
青梅マラソン 10km 50分以内
◯谷さ◯らマラソン 5km 22:30
3月の目標だった5km22分台は昨日クリアしてしまったので、22:30に上方修正です。
＊＊2026年目標＊＊
5km 21分台
10km 46〜47分
ハーフ 1:45前後
10kmとハーフは今までの感覚で目標を決めましたが、ダニエルズ式のアプリで昨日の5kmを元に計算したら、概ね相応のタイムのようです。
手の届かない目標ではなさそう
5kmは堕落前は20分台を目指していましたから、21分台は走れて当たり前の状態に戻さないといけません。
ただし今年中に当たり前にするのは無理だと思いますので、まずは21:59でもいいから21分台に到達すること！
ハーフや10kmより重要課題
今年からはハーフも走るので、苦手な長距離の練習頻度が増えてきます。
昨年よりも苦しむのは宿命よ。
やってやりましょう。
では、また。
2026年の始まりは、毎年恒例の親子イベントの元旦マラソンに参加してきました。
走るのは母と私、父と夫は荷物預かり＆撮影係です。
寒過ぎず風もなく天候に恵まれました
スタート前
昨年同様ベイスターズのパーカーで参加。
昨年と同じ条件で走って、結果を比較したかったのです笑
スタート2分前くらい
なんと予想外の22分台で走れました
(目標は23分台だった)
lap1で突っ込んだ割には、最後まで粘れました。
ラスト1kmで女性ランナーに抜かれてしまい、何とか追い付こうと喰らいついたおかげだと思います。
結局最後まで追い付けなかったのですが、目標がなければ落ちていたと思うので、予想外の22分台達成はその女性ランナーに感謝ですね。
母はゴール100m手前で余裕のピース
そして部門優勝
私も入賞できました
昨年は27:50だったので、1年で約5分の短縮！
これは昨年1年間の練習の意味があったと言っていいでしょう
幸先の良い始まりとなりました。