こんばんは
今日も走りました。
1kmジョギング
給水してから3km
5:20前後の予定だったのに、最初飛ばしすぎてしまい後半辛かったです。
体感では5:20くらいで走ってるつもりでした。
それが想定より辛くて、5:20のペースにまだ慣れてないんだな…と思ってたら5:10切ってて、そりゃ辛いわと。
まあペース落ちつつも5:20以内で走れたので、良しとします。
クールダウン2km
合計6kmです。
今月半ばにして走行距離50km到達！
では、また。
こんばんは。
2kmの定点観測です。
①1月4日 必死
②2月19日 必死
このあと軽い肉離れ（1回目）
③3月11日 きつい
3/16に軽い肉離れ（2回目）
④4月6日 かなりきつい
⑤本日 きついけど①②④ほどではない
1〜4月中旬（3.5ヶ月）で1km30秒短縮し、かつ1月よりも今日の方が余裕がありました。
ということで、僅かでも進歩していると判断していいでしょう。
しかし3.5ヶ月で1kmあたり30秒短縮か
5分切るのに、思っていた以上に足踏みしております。
2kmは8分まで戻したいです（↓2020年）
今見ると、ほんとに自分が走ったのか？と目を疑いますが
数年計画ですので、気長にやります。
まずは継続することと、怪我しないことですね‥
本日の定点観測のあとに2kmゆっくり走りまして、合計4kmのランでした。
では、また。
やればできる
久しぶりの10km（2023年夏以来）
それに比べると今日の10kmは後半も余裕があり、近いうちに1時間は切れるだろうと感じました。
1〜3月の練習が実ってきたようです
ただ当分は10kmは◯分以内とかは考えず、距離に慣れるために走ります。
自然と上がってくるならそれもよし、今日くらいでダラダラ走るのもよし。
もともと中〜長距離の耐性が低いのに、自堕落でマイナスまで落ちてしまったので、せめてゼロ地点に戻さないと
では、また。
こんばんは
では、また。
今日も走ってきました。
5km
1〜2月は瀕死だったペースですが、かなり余裕を持って走れるようになりました。
ジョギングとまではいきませんが、もう少し上げられそうな体感でした。
あと1〜2km走れそうだと思ってたんですが、仕事の電話がきちゃって、話してるうちに寒くなってしまい、震えながら帰りました
今週末は少しペースを落として距離を伸ばしたいです。
5:10〜5:15で3km走れました
ビルドアップで、やっとキロ5分切れました。
まだダッシュしないようにしているので、脚は全く影響なしです。
呼吸の方がキツいのは相変わらず。
しかし苦しいと感じるペースが上がってきてるので、少しずつ前進している実感があります。
とはいっても、このペースでハーフどころか10kmさえもまだまだ遠いですね
3km頑張ったので2kmはゆっくり。
今月下旬までは自重して走ります。
6月は大会があるので、そこでどのくらい走れるか挑戦です
では、また。