こんばんは。
今度こそ病み上がりランのはず
今日は、
①息が上がらないようにする
②概ね20分走ってあと2kmくらい走りたいと思うところで止める
という目標にしました。
①は、鼻詰まりなので鼻呼吸はできないけど、口を大きく開けなくても良いくらいのペースに抑える。
閾値走より少し遅めにして、キロ5分くらいが快適に感じられれば今の段階では理想的。
でも病み上がりの現在地確認なので、遅くても良しとします。
②は、閾値走ではないですが約20分走って、物足りないくらいで止めるのが目的。
良くなってきた?!
と思うと調子に乗ってしまうのをコントロールするためです
昨日は、
「撃沈してもいいから走りたいペースで走りたい」
とイキったことを書きましたが、それは体調が良いときに許される贅沢であります。
今は自制心を鍛える時なのであります。
ということで、やってみた
やったー！！
もう少し走りたいと思うところで止められました。
ペースも理想だったキロ5分くらい。
無意識だと4:50くらいになるのを抑えて走ったおかげで、最後まで余裕がありました。
4:50のまま行ってたらたぶん後半ダメだったと思う。
自分に勝った
では、また。
