2200番目の日記：確認RUN4.5km

こんにちはニコニコ
ただいま資格の更新の講習に向かっているところです。　
オンラインでの予備講習を終えて、今日は対面講習です。

手続きが面倒臭くて更新するか迷いましたが、取得するのに結構労力がかかったので一度くらいは更新してみようかと。。
実技で苦労したので、失効したら再取得する気にならないだろうからね爆笑

さて今朝はふくらはぎの確認ランをしました。
Garminのおすすめは長距離走
もちろん「えーやだよ」と呟いて無視です


途中少しペースを上げて走ってみたけど、2.5kmくらいで違和感があり、撤退。
ここで悪化させるわけにいかないです。
黄色信号ショボーン

キロ7〜8分なら違和感なかったので、もうペース走は諦めて、明日は歩くようなペースでいいから1時間以上走ってみます。
今月の2大会は捨てて、11月の上尾シティと12月のおおがきマラソンに照準を合わせるしかないな真顔

では、また。

2199番目の日記：10月初日のRUN7km

こんばんは。
10月になりました。
久しぶりに天気が良くなったのはいいですが、暑すぎるくらいでした笑

仕事の後、まずは1kmジョギング。
昨日よりは回復しているニコニコ

でもまだペースを上げるのは怖いので、今日も無理せずに。
ここで我慢できるかどうかが勝負だと思ってます凝視
このペースは大丈夫そうです。

今月は
佐久平ハーフマラソン(5km)
諏訪湖マラソン(ハーフ)
に参加します。

5kmは22分台で走りたかったのですが、今の調子だと無理かもえーん
昨年よりは速く走れるとは思うけど⋯
来週中にどこまで走れるようになっているかですね。


ハーフはどうしましょ驚き
私、ファンランという選択肢がないので、練習不足だと走る気にならないんですよね。
練習できてなくて、スタート前から目標を諦めてる状態で走りたくないんです笑い泣き
(練習したけど撃沈、は許せる)

「大会になると何故かいつもより走れる」のは、距離を踏んでいるランナーの話であって、月間100km走るのもやっとの自分にはそのような奇跡は起きないです。
なので自分が練習できてないと感じたら、その通りにしかならないのは確定です。
自分に一切期待をしていません。


あと2週間が別れ道！
このギリギリ感がいいんですが、たまには余裕も欲しい笑い泣き
やっぱり練習するしかないんですよねー

今月もヒヤヒヤしながらやっていきます。
では、また。

2198番目の日記：9月最終日。RUN3km

こんばんは。

東京は35日連続雨ということで、9月は毎日雨が降っていたんですね。

冬の雨だったら寒くて走れなかったでしょうけど、今の時期は多少の雨なら走れる気温なのが救いでした。

普通だったら雨の時は走らないのですが、さすがにここまで続くと雨でも走らざるを得ない⋯


今日も仕事の後、雨がだらだら降っていました。

予報では午後は止むはずだったのにえー


でも今日は右脚の調子を確かめたかったので、どうしても少し走りたかったんです。

日曜、15km走を中断して正解でしたショボーン

たぶん無理してたらほんと危なかったと思います。


まだ右脚ふくらはぎに違和感があるので、本格的に故障者リスト行きにならないように気を付けないとえーん


ほとんどキロ8分で3kmのみ
このペースなら問題なく走れるのは確認できましたが、おそらくキロ6分はまだダメでしょう真顔
今週は様子見です⋯

5kmの大会に向けて一番走り込みたい時期だったのにえーん
（ハーフは諦めた）


その5kmの大会の案内がきました
佐久平ハーフマラソンの5kmの部！
この大会、北斗の拳とコラボしてて、大会Tシャツ（希望者が購入）の背中が北斗の拳のキャラなのです。
今年はジャギ！
おれの名を言ってみろ
ですね

ちなみに昨年はトキでした

これで北斗4兄弟が終わったから、来年はユリア？
サウザー様Tシャツが手に入るまでは出ようと思います


9月の走行距離は114kmでした。
雨続き＋走行距離が短い割には、結構走ってました。

では、来月もよろしくお願いいたします。

2197番目の日記：RUN14km

15km走れませんでした。
ペースを5:30に設定したので、心肺も脚も余裕で12km過ぎてからのメンタルも余裕があって、
これだったら15kmは余裕だなニヤリ
と思ってたら、13km過ぎに右のふくらはぎが攣りました。

14kmまでは騙し騙し走ったものの、あと1km走ったら本能的にヤバい予感がしたのでストップしましたえーん
スタート地点まで残り1kmあり、そこまでは歩いて戻りました。

涼しくて走りやすかったのに。。
そして何より、10km過ぎても飽きたとか辛いとか思わないのは私には珍しいことなので、勿体ないことをしましたネガティブ
攣るまでは、ラスト1km上げられるという体感でした。

たかが13〜14kmで攣ってたら話にならないえーん

…と一瞬落ち込みかけましたが、よくよく自分の練習を振り返ってみると納得の結果です。
普段短い距離しか走っていないのに、いきなり15kmを理想通り走れるわけがないのです。

不甲斐ない結果になったおかげで練習不足だという現実が分かりましたから、走った意味はありました。
修正点が見つかるので、情けない自分も嫌いじゃないですてへぺろ

まあ、反復すれば走れるでしょ！笑
ということで来週も15kmチャレンジします。
ふくらはぎの違和感が治ってたらね凝視


Garminのレース予測は、今年中の目標に近付いてます。（フルマラソン除く）
10kmとハーフは、年内にはこのくらいのタイムで走れたらいいのですが。。
まずは13kmで攣らない脚を作らねばならない笑い泣き

では、また。

2196番目の日記：RUN8km

こんばんはニコニコ
朝から弱い雨が降っていましたが、お昼頃に気にならない程度になったのを見計らって、走ってきました。

7km（この前に1km走ってます）

涼しくて半袖で走りやすい気温爆笑


今日のランニングでVO2maxが50に上がりました。
ジョギングだったので上がる要素ないと思いますが、なぜだろう。
VO2maxはもともと56だったのですが、夏にどんどん下がり続けていて、8月に48まで下がっていました。
8月中旬から夏風邪が長引いたのが影響したのかも知れません。
参考程度とはいえ、53くらいまでは戻ればいいなと思います。


そして明日こそは⋯
明日こそは15km走をしなければ！！
諏訪湖マラソン対策を一切してない！
目標の1時間45分どころか、1時間50分も切れるかどうかという感触です笑い泣き

来年はPB更新目指したいのに、このままでは1時間40分さえも永遠に切れないのではないか？驚き
（ベストは1時間38分）
ハーフがあまりにも精神的ハードル高すぎるのです⋯
10kmも辛いですからねネガティブ

しかしどんなに遅くてもいいから15km走れたという自信をつけたいので、明日こそは頑張ります凝視

たぶん頑張ります。
では、また。