こんばんは
本日の練習はave4:50で5kmを目標としました。
このペースに慣れたいのです。
寒かったので、まずは1kmジョギングして身体を温めました。
そして肝心の5km、何とか走れました。
3km以降がかなりキツかったです。
あわよくばビルドアップと思っていたのに、落ちないように耐えるのが精一杯
慣れることができるのだろうか？
とりあえず目標通り走れたので、今日のところは勘弁してやろう。
では、また。
こんばんは。
体重がなかなか減らないです
ダイエット開始してから6kg減ったものの、あと2〜3kg減らないと元の重量にならないのです。
が、その2〜3kgが遠い。
そして体重だけでなく体脂肪率も減りません
中年のダイエットが如何に過酷か痛感しています
まあリバウンドしてないだけマシですかね。
本日は4km走りました。
最初に1kmジョギングして、3kmはペースアップ。
3:40以内が目標。
途中で落ちるかと思いましたが、何とか走れました
それにしてもキツい
今は3kmで瀕死になってしまうのに、このペースでどうやってハーフ走ったのか全く思い出せません
3年以内にはハーフもPB更新したいんですが、現状では戯言にしかなりません。
泣き言言っても仕方ないので、まずは目の前の壁を越えていかねば
少なくとも昨年よりは進歩してますから、練習が無駄ということはないでしょう。
こんばんは！
今日はいろんなレースが開催されてましたね
これからの時期は、毎週末楽しみがあるなー
私も大会のつもりで頑張ってきました！笑
河川敷の強風との闘いでした
5kmのコース×3回@多摩川河川敷
向かい風ターンはペースが落ち、追い風のターンで少し盛り返す⋯の繰り返し。
目標ペースは5:30以内で、向かい風ではオーバーしても良しとしました。
1〜10km
あまりの向かい風の強さで前に進まず
追い風になったら天国だー！と言い聞かせながら耐えました。
向かい風では5:30を超えるラップもありましたが、無理せず15km走り切ることを優先。
11〜15km
最後の5kmはペースを上げられました！
あわよくば1:20切れるかも、と思いましたが、最後の1kmが向かい風で進まず
1:20は切れませんでしたが、先週の15kmと比較すると、強風でもキロ10秒縮めることができました
先週の15kmより余裕もあり、（風がなければ）あと2〜3kmだったら走れるという感覚。
4月のハーフまでにどこまで短縮できるか、実験ですね。
では、また。今朝のランニング6km
昨日の夜走った疲れが残ってて、脚が重かったです。
最初の1kmは街中なんですが、珍しく1度も信号に引っ掛からなかった！
途中1kmだけペース上げました。
明日は河川敷で15kmの予定なんですけど、風が強そうなのが気懸かりです。
寝坊しないようにしなきゃ
では、また。
こんばんは。
土日のどちらかで15km走を予定しているので、今日は疲れないよう控えめに。
7km
5:20前後で走る予定だったんですが、無心で走っていたら5:10くらいになっていたので、結局後半はビルドアップしました。
疲れないよう控えめに⋯と思っていたのに、そこそこ疲れました
今度の日曜は勝田なんですねー！
いつかまた走りたい
次にフルマラソン走るなら勝田か静岡が希望なんですよね
ランナーの皆さんが力を出せますように
では、また。