2204番目の日記：RUN8km。というか60分ジョグ。

こんにちは。

今朝は7時くらいに走り始めたのですが、日差しが強くて暑いくらいでした。

もともと暑がりなので20℃でも暑いのに、9月が涼しかったから余計に堪えます笑い泣き


今日は約60分間のジョギングにしました。
距離というより、時間に耐える鍛錬ですね。
走り続ける集中力がないんですよね。


8km走った後に、少しスピードを上げて100mを3本走ってみました。
1〜2kmなら4:40〜4:45ペースで走れそうな気がするけど、まだ試す勇気が出ません。
あと1週間でどこまで回復するか⋯真顔


写真は練習コース。
落ち葉がすごい。

では、また。

2203番目の日記：RUN4km

こんばんは。
昼間少し外に出たのですが、暑かったですねー
9月が極端に涼しかったから、快晴の25℃は夏が戻ってきたとしか思えない爆笑

さて、仕事の後走りました。
1kmゆっくりジョギングしてから、確認ラン3km。
4:52までは違和感無しで走れました。

走り方はかなり気を付けていて、小股で忙しく速歩きしているだけのような感じです真顔

しかし完全回復するまでは仕方ない。
走れそうだ！と錯覚して調子に乗って、
うわーやっぱり治ってなかった！となるのが一番面倒臭いのです。



話は変わって、健康診断で久しぶりに骨密度検査をしてみました。
婦人科系の病気の治療で女性ホルモンを抑える薬を服用しているので、骨密度が低下しやすいらしく、少し前から気になっていたんですよね。

結果は115%！
しかも若年層の平均と比較して115%だってびっくり
薬飲んでなかったら120%くらいあるんじゃない？

ランニングは骨に良いらしいですから、ますますやめられませんね爆笑

では、また。

2202番目の日記：RUN5km

こんばんはニコニコ
月・火は仕事で疲れ果てて走らず。
今日作業が落ち着いたので、先ほど走ってきました！

といっても、今週も様子見です。
まだ右ふくらはぎは完全回復とは言い難い。

このペースは違和感なく走れました。

しかし、5kmだから走れたんです。
ハーフは今の状態では厳しいでしょう。
ということで、ハーフの参加は黄色信号です。
明らかに目標目指せないのに、長距離走るモチベーション湧かないんですよね凝視

いや〜どうやって長距離耐性つけようか⋯
もう一生30kmとか走れる気がしないな驚き
ほんとに2028年シーズンにフルマラソン走れるのか？


18日の5kmはまあ、目標は諦めて楽しく走ることにします笑い泣き
ハーフと違って5kmは走る機会が多いので、どこかでリベンジできるでしょう
(だから割り切って走れる)


そして⋯
先月末に患った粉瘤は見事小さくなり、このまま放置でいいよ〜ということになりました。
僅かにしこりは残ってますが、全く気になりません。
めでたしめでたし爆笑

では、また。

2201番目の日記：2時間LSD 15km

season2(2025年以降)最長時間達成の2時間走。
辛い練習でした。。
LSD大嫌いですが、故障気味で普通に走れない今こそやるしかない！
精神鍛錬プンプン

走ってみて、ふくらはぎは大丈夫でした。
魂は瀕死です絶望

キロ8分30秒から開始
1〜10km
途中から自然に8分15秒くらいになりました

11〜15km
8分弱くらいになりました

ペースはともかく15km走れたし、2時間走り続けることもできました。
こんなの何の役に立つんだ？と思いつつも、どうせ今はこれしかできないのだから、耐えるしかない⋯
と自分に言い聞かせていました

我ながらよく耐えたと思うえーん


200分走ってないけど、なぜか1日で200分の運動量のバッジを貰えました


9月中にやると決めていた1500mタイムトライアルもやってない、
ハーフの目標ペースでの15km走もやってない(できない)、
このままでは何もやらない何もできない計画倒れのランナーになってしまう！
と思っていたので、今日は魂削って頑張りました

こんなに頑張ったと思えたのはいつ以来だろう笑い泣き
自分で自分の精神力を疑ってたけど、やればできる！！


とはいえ、しばらくLSDはしたくないです
細胞レベルで拒否しています凝視
では、また。

2200番目の日記：確認RUN4.5km

こんにちはニコニコ
ただいま資格の更新の講習に向かっているところです。　
オンラインでの予備講習を終えて、今日は対面講習です。

手続きが面倒臭くて更新するか迷いましたが、取得するのに結構労力がかかったので一度くらいは更新してみようかと。。
実技で苦労したので、失効したら再取得する気にならないだろうからね爆笑

さて今朝はふくらはぎの確認ランをしました。
Garminのおすすめは長距離走
もちろん「えーやだよ」と呟いて無視です


途中少しペースを上げて走ってみたけど、2.5kmくらいで違和感があり、撤退。
ここで悪化させるわけにいかないです。
黄色信号ショボーン

キロ7〜8分なら違和感なかったので、もうペース走は諦めて、明日は歩くようなペースでいいから1時間以上走ってみます。
今月の2大会は捨てて、11月の上尾シティと12月のおおがきマラソンに照準を合わせるしかないな真顔

では、また。