1988番目の日記：RUN7km

こんばんは。
奈良マラソン10kmの目標55分以内に向けての練習開始です。

55分ということはave5:30で良いので、5:15〜5:20辺りが目標ペースになるかなと。
で、5:15〜5:20で5km走ってみた場合、どのくらい余裕があるのか（もしくは余裕がないのか）を確認してみました。

結果、ave5:05で7km、意外とすんなり走れた！びっくり

ペースは頑張って上げたわけではなく、3kmくらいで落ち着いたので、そのまま走れるところまで走ってみようという感じ。
5km走る予定だったんですが、5km地点でまだ余裕があったので、+2kmしました。

楽ではないけど、佐久平の前の連続5kmTTよりは余裕あり爆笑

あと3kmこのペースで走れずに、仮にキロ6分まで落ちたとして+18分しても53分台だ！
（キロ6分までは落ちないと思いたいけど）
目標55分以内は甘い気がしてきたな。

まあペースよりも、10kmに慣れることが最優先なんですけどね⋯キョロキョロ
まだ10kmは長い！って思うので。笑

では、また。

1987番目の日記：RUN5km

こんばんは。
走るにはちょうどいいんですが、急に気温が下がりましたね。

週末食べ過ぎてしまい、増量した身体で走りました。



佐久グルメ
道の駅ヘルシーテラス佐久南の鯉セット爆笑

佐久に行った週末が楽しすぎて、現実(仕事)に戻ったら無気力になっています真顔


奈良マラソン10kmまでの練習計画ですが、毎日10km全力で走るのはさすがに無理なので、
「ほぼ週刊TT10km」
にしようと思います。
第一回目は今週末から開始予定です。(天候次第)

10kmの直近の目標は、
2025/12 奈良マラソンで55分以内
2026/02 青梅マラソンで52分以内
です。

奈良マラソンのコース全然イメージつかないな。
確かフルマラソンはかなり高低差あるんですよね。
10kmはどうなんだろう驚き

では、また。

1986番目の日記：佐久平ハーフマラソン5km

佐久平ハーフマラソン頑張ってきました。
会場は佐久平駅から徒歩数分で便利爆笑

この大会、北斗の拳の原作者さん出身地で、完走賞やら大会案内の看板やら、とにかく北斗の拳推し。
どん家は北斗の拳全巻所持(通常版・文庫版共に)、フィギュア10体以上所持している北斗の拳ファンです。
第一回目から参加していなかったのが非常に悔やまれます。
第一回目の頃（2023年）はほとんど走ってなくて、大会も検索してなかったので、知らなかったんですよねえーん


希望者はエントリー時にトキのTシャツを購入できました。
大会前に送付されるので、大会で着用している人が多かったです。
私は夫に見つけてもらいやすくするため、別のTシャツでした。


スタート会場周辺は広くて、アップする場所も多くて快適。
トイレも、私が利用した場所は全く並びませんでした。
9:00にハーフ、
9:10に1マイル、
9:20に5kmがスタート。

結果は24:30切れず驚き

後半辛すぎました。
キロ5は超えたくなかったですが、どうにも戻りませんでした。
おおまかな目標としては
松⋯23分台
竹⋯24:30以内
梅⋯24分台
でした。
梅は達成しましたが、最低ランクなので最低の結果でした真顔

この大会の元々の目標は25分以内でしたので、悪くはないんですが、最近の練習で上がってきていたので、その勢いで走れるのではないかというのが甘かったです。
でも直近2週間のTT祭りをやってなかったら25分も切れなかったと思うので、追い込んで良かったです。


フィニッシャータオルも北斗の拳！


佐久平駅の周辺には北斗の拳のデザインマンホールがたくさんあります爆笑
推しのサウザー様を発見
サウザーの名言、
「退かぬ！媚びぬ！省みぬ！」
は私の座右の銘にしております。
だから走るのいろいろ失敗しても懲りないんですよね


来年はサウザーTシャツこないかなー。
その前にユリアとかジャギなのかな。
ちなみに女性キャラはユリアよりマミヤ派なんですよね

参加させていただきありがとうございましたニコニコ
来年も参加したいです。
では、また。

1985番目の日記：結局定点観測2km

昨日、大会ペースで2km走ると記したのに、結局TTになってしまいました。

この脳筋がぁ！ムキー

大会のペース予定が立てられないじゃないか！


結果、2025年ベストびっくり
後半落ちたけど、前回よりマシだ！

こちらがその前回(10/13)
lap2が10秒以上落ちています。
タイムは今日とあまり変わらないんですが、今日のほうが楽でした。
いや⋯全然楽ではないですけどね笑


定点観測初回(1/3)を振り返る
ここからキロ1分ずつ縮まったのね爆笑

2kmの次の目標は8分台ですかね。


さて日曜の佐久平では当然今日のペースでは走れません。
24:30以内だったら嬉しいですが、コースのキツさが分からないので、とにかく頑張るしかないですね。

では、次は大会後に。

1984番目の日記：RUN6km

雨が降っていましたが、夜走りましたニコニコ

最初に4km
もっとゆっくり走るつもりだったんですが、雨が降っていたので手短に終わらせたくて、ビルドアップになりました。

クールダウン2km

明日は大会のペースで1〜2km走る予定です爆笑
4:45〜4:50でどのくらい余裕があるか確認です。

では、また。