こんにちは！管理栄養士のまなみです。
今日はダイエット中に、どうしても食欲が抑えられなくて
コンビニデザートに手を伸ばしたり、ご飯の後のデザートを食べてしまう、、、
そんな時の対処法についてお伝えします。
結論・・・
我慢できないなら美味しくいただこう！
え！？それじゃ解決にならないじゃん！って思いますよね（笑）
でも、実際に私がいつもダイエットサロンでお伝えしているのは、
我慢できないほどの食欲（甘いもの欲？）だったとしたら
無理やり我慢しても、次の食事に影響が出てしまう事が多いんですね！
私もそうでした。
ダイエット中だから、おやつは食べないで当たり前なのに、
なぜかお昼で我慢した後、夕ご飯時に、さっき我慢したし食べちゃおう！という
謎の自分ルール。
結局食べるんかーい！
と、ツッコミを入れたくなる食生活でした（笑）
でも、人間ってそう簡単に、食欲抑えられる生き物じゃないと思うんですよね。
だって、生命にかかわるじゃないですか！！！
本能が食べろと言っているんだ～！！！！
そんな感じで、いつもとにかく食べてました。
私がなぜ太っていたのか？は、明確ですね。
ーー
さて、ではどうするか？
私のダイエットサロンでは、様々な方法をお伝えしていますが、
そのうちの1つ。
どうしても我慢できない、食べたい！という欲求が出てくる理由は、
栄養が不足しているから
人間の体を構成、働かせている栄養素は、チームで動きます。
一つでも不足しているものがあると、「もっと食べろ～！」と脳みそは指令を出します。
ここで恐ろしいのが、例えば日本人が不足しがちな栄養素【鉄】が足りないとしても、
当の本人は、【栄養が不足している】→【まだ食べれるよ！満足できない！】と勘違い。
だから、冒頭で我慢の話をしましたが、
栄養素が満足に摂れていないと、我慢しても我慢しても、また食べたくなってしまうものなんです。
だから、我慢するんじゃなくて、そもそも栄養バランスを充足させることが大事！
じゃあどんなものを食べたらいいのか？について話すと
超なが～～くなりそうなので、今日はこの辺で。
簡単にできる事だけ紹介すると、
一汁三菜を意識する
これだけでも、だいぶ良くなるはず！！
もっと具体的に、わかりやすい食事方法については、次回以降でお伝えしますね♪
どんなことが聞きたいか？リクエストも大歓迎です！
本日もここまで読んでいただき、本当にありがとうございました！