11月中旬なのに、暑すぎでしょ。
ラン後、扇風機全開って。
下関海峡マラソンから２日。
足のダメージ０
普通に走れました
筋肉痛を減らす(なくす)方法を見つけました。
ゴール後、30分以内に２㍑以上水分をとる
下関はＳブロックの更衣室に飲み物を準備してくれていて、水とアクエリアスをがぶ飲みしました。
筋肉はスポンジのようだと表現してる人がいて、その通りなんじゃないかなと思っています。
フルマラソン後、筋肉が傷つき、水分が抜けたスポンジ(筋肉)はパサパサ。それはヤバいことが分かります。
もちろん、フルマラソンを普通に走れる筋力があってのことですけどね。
フルマラソン後、みなさん試してみてください。
(意味なかったというクレームは受け付けません)