こんばんは
最近、本当に穏やかに過ごしていて、
ずーんと落ちる時ってどんな感じだっけ？
と忘れてしまうくらい😲
これは、私が特別だからとか、
あまり気にしない性格だから、
そう思えてるのではなくて、
1年かけてノートで自分と向き合ってきたら、
できるようになったの
元はとっても気にしい。
ネガティブなことを思い始めると、
どんどんその思いが強くなって
どーーーんと落ちるタイプ
1年前のノートを見ると、
自分責めのオンパレード😅
で、どうしたらいいかって、
頭の中のモヤモヤ、悲しみ、怒りなど、
ネガティブな思いをノートに書き出す。
そして、それを眺める
以上！笑
眺めるときのコツがあって、
「へ〜、私こんなこと思ってるんだ」
と他人事みたいに見ること
実はね、
ギャーギャー騒いでる頭の声って、
あなたの声じゃないんですよ～🤫
始めは、「はあ？」って感じだと思うから、
モヤモヤしたり、
イライラしたり、
とりあえず嫌な気持ちになったら、
一旦ノートに書き出してみて
「こんなこと書いていいかな？」とか、
そんなこと考えず、
ぜーんぶ書くの
💖
書き出したその感情は、
もうあなたの中にはない。
そして、
「私はこんなこと思ってるんだ〜」
って見れるってことは、
それ、あなたじゃない！
ネガティブな思考は、
全て他人事！
だから大丈夫
私は、“自分の思考を見る”ノートを始めて、
今では8冊目！
ずっとモレスキンを愛用中♡
毎日書いていたわけではないし、
途中で書かなくなった期間もあるけど、
書いてない時はやっぱり落ち込みがち
やっと感覚がつかめてきたのが、
去年の12月頃だから、
思考を観察し始めてちょうど1年くらい
地球には、どうしても時間が存在する。
だから、焦らなくていい◎
気づいたときには、自分責めをする自分が
なんだか他人事に思えてきて
すーっとラクになるから