筋トレはいつやる

筋トレはいつやるか。気持ちが良いときにやるのが一番。でも空腹時は筋肉をエネルギーに変えてしまうので避けるべき。ダイエット目的なら朝食後の午前中がベスト。筋トレをして成長ホルモンがでて脂肪の分解を促進してくれる。血中にとけ込んだ脂肪はその後一日の活動時間の中で消費される。逆に夜は、筋力アップの効果が期待できる。寝ている時の成長ホルモンを使い筋力アップできる。寝る前の筋トレも効果的。胃袋に負担のかけないゼリータイプとか錠剤のアミノ酸サプリメントを飲んで寝ると良いのかな。

意識すること

「意識」は「行動」をつくり「行動」は「習慣」をつくり「習慣」は「人格」をつくり「人格」は「運命」を創る。
（不明）

才能の差

感銘語録
スキーの才能には差はある。でも、努力する才能には差はない。元ノルウェーワールドカップ選手

中学時代この言葉を見つけ、作文に書いた記憶がある。結果がでずに苦しんでいた頃この言葉に出会い助けられ、信じて努力を続けた。結果として高校３年から大学４年までの間、５年連続県代表で国体に出場することができた。

今振り返ると私にとっては本当に嬉しいできごとだった。
まさに
「努力は素質を越え、気力は実力を越える」のだ。

南アの日本代表はまさに気力が全面に現れいた気がする。格上の実力をも上回る試合展開をしてくれたと思います。感動でしたね。