鈴鹿市で耳ツボダイエットを中心に
健康寿命をのばす生活習慣を提案する
健康RoomBegin鈴鹿店
痩せたいなら心も鍛えよう
トレーナーの荻野です
夏休みもあと少しで終わり
うちの子供たちも
夏休みの宿題に懸命に向き合っています
こんな時代があったな〜と
想いをはせながら
静かな休日を「宿題」に感謝
〇〇依存症という言葉を
耳にした事があるでしょうか？
例えば、「ニコチン依存症」
喫煙者がタバコをやめられない
あるいは「アルコール依存症」
お酒をやめられない
いちばん危ないのは「薬物依存症」
何かに囚われて「行動」をやめられない
そんな状態を指しています
そしてその行動には引き金となる
きっかけがあることもわかってきています
例えば
食後のタバコは美味いなど
行動の前にきっかけになる出来事があり
さらに行動(タバコを吸う)の後に
リラックスした気持ちの良い気分を味わうなどの感覚を感じたりします
この後から感じる感覚が
その行動をさらに心地よいものと
心の中に位置づけていきます
そして、タバコを見るだけでも
心地よい感覚を思い起こさせます
依存行動は逃れるのは難しく
禁煙もなかなかできないのが現実
ダイエットの食べたいという行動も
依存症からきているかもしれません
痩せたいけど食べる事が止められない
食べた後に幸福感を感じる
食べたい衝動があったとき
カレンダーなどにメモをして
その衝動を観察してみましょう
いつ？なぜ？どのように？その状況は？
引き金となる行動を
知る事ができるかもしれません
心も体も健康で美しく
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