鈴鹿市で耳ツボダイエットを中心に
健康寿命をのばす生活習慣を提案する
健康RoomBegin鈴鹿店
痩せたいなら心も鍛えよう
トレーナーの荻野です
今日はとても暑い日でした
お盆の頃にこんな天気なら
夏気分上々でしたが
さすがに赤とんぼを見てからの
この暑さは
早く秋になってくれと祈るばかり
ただ、鈴鹿では稲刈りが始まり
もうすぐ新米が食べれるとあって
食欲上々
ヒトは多かれ少なかれ
自分から考える思考以外に
不意に浮かぶ思考があります
突然に「ポン！」と浮かぶ思考
例えば、
自分の周りの人が
自分のズボンのチャックを
見ているとしましょう
ズボンのチャックが開いているのかな
なんて思考が
「ポン！」と浮かびます
誰かが「チャック開いてる」
と言ったわけでもなく
実際に開いていたわけでもなくです
周りの人の目線が
自分にチャックが開いているのかなと
考えさせたのです
これを自動思考といいます
この自動思考は誰にでもあります
この思考がマイナス思考だと
チャックの話も
周りの人が自分を見ている
私が何か悪いことをしたんだ
自分が悪いんだと
深く落ち込んだりもします
事実はズボンのスソが
汚れていただけかもしれません
そんな自動思考を意識すること
いまに意識を集中すること
事実のみに目を向けること
マインドフルネスは
こんなことにも役に立ちます
マインドフルネスは
トレーニング
続けることが大切です
心も体も健康で美しく
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