鈴鹿市で耳ツボダイエットを中心に
健康寿命をのばす生活習慣を提案する
健康RoomBegin鈴鹿店
痩せたいなら心も鍛えよう
トレーナーの荻野です
７月も半ばを過ぎ
そろそろ梅雨も終わりかなと
期待をしますが
そんなに雨降った？て感じですね
今年も水不足な夏でしょうか？
心理学の用語に「自動思考」があります
何かの刺激に対して
「心の中にポンと浮かんでくるような思考」
例えば美味しそうなものを見たときに
見た瞬時に「食べたい」と浮かぶこと
自分の心の中に
考えて浮かぶのではなく
ひらめきのように現れる思考です
例えば
チョコレートが大好きな私
太るから食べないほうがいいよね
頭の中ではわかっているのに
心の中で「ポン」
チョコレートを見た瞬間に
「美味しそう食べたい」
そして食べてしまうと
「美味しい」という心の「ポン」は
さらに大きな音となって
私の心の中に響き渡ります
そして
「美味しい」「食べたい」の習慣は
より強化されます
さらに大好きなチョコレートに
自動思考はその人が持つ習慣を強化していきます
いいことであれば良いのですが
そうでないときには困った思考です
まず自動思考というものがあることを
感じて見てください
マインドフルネストレーニングで
瞑想中に湧いてくる思考も
似たような感じで現れます
そして浮かんだ思考に寄り添うこと
応答するのではなく
「おっ浮かんだ」程度に自分の思考を
客観的に感じること
そして心に止めることなく
流していく
自動思考を知り
その心と寄り添い
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