鈴鹿市で耳ツボダイエットを中心に
健康寿命をのばす生活習慣を提案する
健康RoomBegin鈴鹿店
サロンオーナーの荻野です
昨日の夜は
突然の強風と雷鳴
何事かと思うような夜でしたが
すぐに寝てしまいました
あるがままに🙏
以前、
食欲には報酬性食欲があると書きました
生命活動を維持するためではなく
美味しいものを食べたいとする食欲です
また、報酬性食欲は学習によって
その行動を強化すると考えられます
例えば、
ケーキを食べて幸せを感じる人は
色々な店のケーキを食べて
よりケーキが好きになり
食べたいとする衝動が起こり易くなる
あたりまえと言えばあたりまえのこと
ではダイエットで
報酬と行動はどうでしょうか？
ダイエットは貯まった脂肪を減らすために
栄養素は十分に摂り
脂質、糖質を減量していきます
食事量は当然ながら少なめ
「これだけか！」と嘆くかもしれません
でも
ダイエットには体重が減るという
報酬があります
体重が減ることで幸せを感じます
そしてその行動を強化しようとします
でも人は弱いですから
その報酬の量が少ないと
「もういいかな」なんて心が
そして目的の体重の到達して
ダイエットを終わると
痩せたという報酬を得られなくなり
徐々に元の行動に戻っていきます
そこで、
毎日、
体重計にのって体重を計る
この習慣を
ダイエット中に身につけてください
食べ過ぎた日も
食べなかった日も
それだけで体重を維持できるように
自分を管理していきます
体重が変わらないという
報酬を感じてください
いままで何度もダイエットを失敗した方
痩せたけどまた元の体型に戻った方
生活習慣病を心配する方
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