おはようございます😃
今日はコンクイスタ朝練
チームラインから
タダくん、ガリバーさんからはDNSの知らせが⋯
ということは、今日はアベさんくらいか?
集合場所へ向かうと誰もいない⋯（汗）
と思いきやアベさんの車発見！
アベさんは来てました！
今日は2人でいきます！
自分は動悸が治まってきたけど⋯
無理せずピーク争いはしない方向で
とりあえず心拍数を上げないよう走る
150から160くらいの心拍数をボーダーラインにする
170はイエロー、180オーバーはレッドライン
アベさんとローテしながら
今日は北風が強い⋯（汗）
北浦峠からはアベさんが先に行く
アベさんシッティングで登りをスイスイ登る
自分は心拍数を上げないよう走るが
その時点で全くついていけない⋯（汗）
あっという間にアベさんの姿が見えなくなる
前半終了⋯（汗）
今日は曇りのせいもあり前半は真っ暗⋯（汗）
北浦あたりから、やっと明るくなり始める
北浦峠は気温20度
涼しい⋯
やっと秋めいてきました⋯
堤防道路からアベさんがずっと前を引いてくれる
最後のベタ踏み坂へ
自分はアベさんの後ろで、ついていけることまでついて行く
心拍数を上げないよう、ずっとシッティング
アベさんが途中からダンシング
自分はシッティング
するとピーク手前あたりでアベさん失速⋯（汗）
自分が前に出る
アベさんは、そのままスピードダウン
ピークは先行させていただきました⋯（汗）
心拍数は、177まで上がってた⋯（汗）
でも、ハァハァするほど追い込んでないから
疲労がとれて調子上がった？
最後は集合場所で記念撮影
お疲れ様でした😊
ありがとうございました🙇
アベさんと話して帰ろうとしたら
ツヨシさん登場！
どうやら寝坊して間に合わかったらしい⋯（汗）
またの参加お待ちしております！
天気 曇り
気温 23℃
今日の走行距離 33km
今日の獲得高度 195m
今月の走行距離 120km
今月の獲得高度 5831m
今年の走行距離 4,022km
今年の獲得高度 28,875m
体 重 74.8kg 体脂肪率 16.4%
心拍数 AVE120 MAX177