おはようございます😊
今日はコンクイスタ朝練
最近は雨天で2週連続中止だったから
久しぶりの朝練
昨日、中国地方は梅雨明けしたらしいです😊
集合場所へ行くと
ガリバーさんともう一人
ヨモジャージだから
てっきりツヨシさんかと思ったら
ぽんさくさんでした！😃
今日は3人
コンクイスタ朝練になる前
木曜日朝練を最初に始めた時のメンバー3人が
ガリバーさん、ぽんさくさん、パンタニでした！
そんな一番付き合いの長い3人
確か2014年だったから、あれから12年の付き合いになりますね！
時間になりスタート！
自分が先頭で
今の力からすると…
このメンバーでは多分、自分が一番遅い…（汗）
特に登り
今年の枕木山では、この2人のタイムより遅い…
とにかく千切れないように頑張る
堤防道路からローテ
40km／h前後のペースで予想より遅い
そのため千切れず行ける
北浦峠へ
自分が先頭
後ろから、ぽんさくさん、ガリバーさんが抜いてく
自分は後ろに着く
中腹過ぎたあたりで
自分がアタック！
ダンシングではなくシッティング
長い登りだと無理だから短い距離で一気に行く
クライマーではなくパンチャー…（汗）
そのままピークを先頭で通過…💦
すぐ後ろには、ぽんさくさんが…（汗）
下りで呼吸を整える
するとガリバーさんがアタック？
下りで一気に行く…（汗）
自分は千切れる…（汗）
しかし、ペースが落ちる…
なんとか追いつく…
北浦ピーク手前へ
2人の後ろからアタック！
すると、ぽんさくさんが詰めてくる
抜かれそうになる…（汗）
途中からダンシング…💦
信号機手前でスピード落とす…
ギリギリ抜かれずに到達…（汗）
前半終了…
自分も終了…（汗）
後半へ
北浦峠で自分は付き切れ…（汗）
下りで追いつく
体重重いから下りは速いんで…（汗）
平坦はローテしながら
ペースも前半と同じくらい
最後のベタ踏み坂へ
ぽんさくさん先頭
後ろにガリバーさん、自分
中腹過ぎたあたりから
ガリバーさんか速度あげて
前に出る
自分も追走
ガリバーさんダンシング
自分はシッティング
ピーク手前
自分もダンシング…（汗）
差が縮まらない
抜けそうで抜けない
そのままガリバーさん先頭でピーク通過
負けた…😢
最大心拍数は196まっ上がる
良い練習にはなりました…（汗）
ありがとうございました
3人で記念撮影
また、よろしくお願いします🙏
帰り道、ハセくんに会う
今日は、コンクイスタ初期メンバーに会う日だな…
天気 晴れ
気温 26℃
今日の走行距離 34km
今日の獲得高度 210m
今月の走行距離 176km
今月の獲得高度 854m
今年の走行距離 2,195km
今年の獲得高度 16,042m
体 重 74.7kg 体脂肪率 16.2%
心拍数 AVE 146 MAX 196