おはようございます😊
今朝は４時アラームで起きる
買い物すませてから朝練
久しぶりに路面ドライ！
今日は洗車しなくて済みそう…（汗）
天気予報では今夜から明日にかけて☔
明日のコンクイスタ朝練中止になるかもしれないから
今日は北浦へ
ショートコースで走る
この工事早く終わらないかな〜😰
折り返して帰る
帰りの堤防道路
脚を意識するより
腹筋、腸腰筋を意識する
イメージは弱虫ペダルの泉田塔一郎
腹筋をコアに意識する
アブ、アブ、アブ…
アヴァ〜💦
アブ、アブ、アブ、アブ、アブァ〜ブア！😅
お腹の脂肪を燃やし腹筋を下から出るようになれ〜💦
最後、久しぶりに下ハンでベタ踏み坂を越え
更に平坦でスプリント！
でも心拍数は上がらず…（汗）
天気 曇り
気温 20℃
今日の走行距離 29km
今日の獲得高度 226m
今月の走行距離 620km
今月の獲得高度 4,174m
今年の走行距離 1.896km
今年の獲得高度 14,077m
体 重 75.0kg 体脂肪率 16.6%
心拍数 AVE 125 MAX 159