おはようございます
今日も晴れそうだ☀️
今朝はウォーキング
約27分 1.7kmくらい
帰宅後、筋トレ
プランク、スクワット1分間×1セット
あとプランクの体制で足上げ、腰振り
兎に角、体幹強化、お腹周りを引き締めたい！
朝食前には、豆乳にプロテイン＋MCTオイル
朝食
お新香、味噌汁、オートミールごはんに納豆玉子かけごはんにしました！
毎日、大豆、発酵食品を食べるように心がけてます！
今朝の体重74.5kg 体脂肪率16.4%
昨日より減りました！
今日は長女の入学説明会
妻と2人で行きます
自分は仕事
帰ったら、話を聞きたいな〜