おはようございます
今日は全然起きれなかった…（汗）
身体は筋肉痛…（汗）
やはり、昨日のペース上げて走ったからか…（汗）
今日は、プランク、スクワット1分間×1セットだけやる…（汗）
スクワットやると大腿部が筋肉痛で痛い…（汗）
今日、昼休み走るかやめとくか…
午前中の状態みて決めよう…
今朝は、起きてすぐにコップ1杯の水を飲む
そうすると代謝が良くなり痩せるらしい
朝食前にプロテイン摂取
豆乳がなくなり、今日は水で我慢する
水で飲むと美味しくない…(T_T)
今日はオートミールごはん
大根の荷物、大根の味噌汁、トマトジュース
今朝の体重74.1kg 体脂肪率15.9%
体重、体脂肪率とも減りました！
今日は次女の誕生日
夕食は、お寿司🍣を食べに行きます！
お寿司🍣久しぶりなので楽しみです！😊