おはようございます。
昨夜は…ストレッチして就寝
４時に目が覚める
ストレッチしてから
朝練へ
今日はリカバリー
台風の影響か東風が強い…（汗）
帰ってきたCarreraフィブラ
A立さんからの形見分けのケンタウルのエルゴパワー11速
リアディレイラー、スプロケ
これで飯南は走ろうと思います。
シューズは、相変わらず
ゆっくり走るつもりが…
追い風で、つい上げてしまう…（汗）
帰りは向かい風で、進まない…（汗）
疲れないよう、軽いギアでくるくる回す！
帰ったら汗だく…（汗）
滝状態…（汗）
今日は、これから雨らしい…
でも、久しぶりの雨だ…
今日の走行距離 23km
今日の獲得高度 175m
今月の走行距離 459km
今月の獲得高度 3,460m
今年の累計距離 3,571km
今年の累計高度 28,576m
最大心拍数 125
平均心拍数 170
体 重 走る前 73.4kg 走った後 72.4kg
体脂肪率 15.3％ 15.1％