おはようございます。
昨夜は、９時過ぎにストレッチしてから就寝
今朝は…４時に起きて
今までなら、レース翌日は完全休養してるけど…
土曜日は全く走ってないし、昨日はレースだったけど20kmしか走ってないから
朝練へ
4時58分出発
少し時間にゆとりあるので北浦へ
曇り空
最近、朝練は曇りばかり…（汗）
昨日、インナー×ローでガチャガチャしてたから、ワイヤー調整したら直りました…😅
折り返してから
中海の湖面に空が映ってて綺麗でした！
帰宅後、オートミールこはん
飯南までに体重70kg切れるよう今日から本格的にダイエットします。
今週の目標は、まずは朝の体重で73kg台にすること…
今日の走行距離 31km
今日の獲得高度 249m
今月の走行距離 52km
今月の獲得高度 759m
今年の累計距離 2,403km
今年の累計高度 20,908m
最大心拍数 115
平均心拍数 145
体 重 走る前 74.2kg 走った後 73.5kg
体脂肪率 16.2％ 16.1％