今朝は週末疲れで寝坊する…
７時過ぎに朝練出発
今年は、まだ大山に行ってなかったから
久しぶりに大山へ
気温は、29度
岸本は、27度
踏切からスタート
やはり、デブな体重72kgでは登れない…
心拍数は、157-160くらいで
そこまで、苦しくない…
でも、早く登れない…
ケイデンス70以下にならないよう意識するが…
ゴルフ場あたりは、気を抜くと…
下回る…（汗）
ずっとシッティングだったからお尻が痺れてきたから
時折、ダンシング…
なんか…
眠い💤
フラフラになりながら登る…
ミルクの里あたりから涼しくなり…
気持ちいい…
と思いきや…
ミルクの里を過ぎたら、直前の坂から向かい風…（汗）
長く感じる…
左側に曲がって、最後の坂はダンシング…
ピーク手前、もう無理…（汗）
最後は、シッティング…でゴール
踏切−Ｔ字
タイム 48分39秒
14.2km/h 157bpm 199W
以前は、40分切ってたのに…
やはり、デブな身体では登れない…（汗）
汗だく…
桝水へ
冷たい水があったので…
顔を洗う
冷たくて気持ちいい…
桝水の気温は、25度
涼しい
ボトルが空なので
水を自販機で買って補充する
紫陽花が綺麗に咲いてました！
大山の山頂は雲☁が…
途中、来週行われる皆生トライアスロンの表示がありました！
下山すると…
気温30度くらい…（汗）
暑い…
さらに向かい風で進まない…
途中、水がなくなる…
脚も怠いし…（汗）
とにかく進まない…
25km/h前後しか出ない…
あーキツイキツイキツイ…（汗）
もう、自転車乗りたくないと思った…
早く帰宅して、炭酸水飲みたい…（汗）
頭から水被りたい…（汗）
フラフラになりながら、なんとか帰宅。
帰宅して、すぐに炭酸水を飲む!
プロテイン摂取してシャワー浴びる
頭から水シャワー
めっちゃ気持ちいい!
気温高いと、ヤバいです…（汗）
今日の走行距離 79km
今日の獲得高度 827m
今月の走行距離 157km
今月の獲得高度 1,234m
今年の累計距離 3,551km
今年の累計高度 29,362m
最大心拍数 174 平均心拍数 133
体重 走る前 72.0kg 走った 後 70.6kg
体脂肪率 14.6％ 14.7％