今日は、休みで午前中フリー！
当初、枕木山行こうかと思ったけど…
デブなので…（汗）
長めの距離走ってダイエットしようかと思い
3時間走ることにする
気温高めで、やまなみ街道クライム対策にもなるかと…
コースは、北浦から島根半島へ
原発コース
N屋さんと、よく行ったな…
あの時は、TAKEさんもいたな…
懐かしい！
下りで、ブレーキした時
フロントブレーキが、おかしい？
なんか、緩んでた…（汗）
調整して復活！
ワイヤーが、かなり余った…（汗）
加賀方面
海が綺麗！
今日は、晴れたので…DMTのシューズ
ソックスも白にしました！
サングラスは、SCICON
完全に、ポガチャル…（汗）
大芦で休憩
オロナミンCが、130円…（汗）
高くなってる…
10時で、気温29度…（汗）
走ってると、風であまり暑くないが
止まると、暑い…（汗）
久しぶりに、セグメントアタックする…
場所は、御津 北進
勢いつけて、しっぱなから
下ハンダンシング…（汗）
途中で、シッティングにするつもりが…
気がついたら、トンネルが見えた！
そのままダンシング…（汗）
最後、シフトアップしたら
一気に3段上がり…
失速…（汗）
そのままダンシング…（汗）
ゴール…（汗）
ハァハァハァ…
下り
原発方面へ
眺め良いです！
時間がないからショートカットして
講武へ
やや追い風っぽいので…
最後、県道264号線 講武セグメントアタック…（汗）
後半は、少したれた…（汗）
でも、踏み込むポイントが良い感触
暑すぎて…
途中、自販機で水補給する
水600ml２本補給する
セグメント結果
○ 御津 北進
56秒 ランク２位
○ 県道264号線 講武
6分08秒 ランク３位
久しぶりにランニング入り！
やまなみ街道クライムは、ショート70kmは大丈夫そうだけど…
エントリーしたのは、ロング140km…（汗）
ペース配分、補給しだいで完走キツイかも？
ボトルロング２本いるかも…（汗）
今日の走行距離 83km
今日の獲得高度 1,032m
今月の走行距離 343km
今月の獲得高度 3,211m
今年の累計距離 2,863km
今年の累計高度 24,257m
最大心拍数 186 平均心拍数 136
体重 走る前 72.0kg 走った 後 70.5kg
体脂肪率 14.9％ 14.0％