昨夜は、寝る前
喉が痛くなる…（汗）
イソジンでうがいして寝る
今朝は、喉の痛みがなくなり、一安心…（汗）
朝方、雨上がりが降る…（汗）
止むのをまって、いつもより遅い時間に朝練へ
今日は、汚れそうそうだから、シューズもソックスも白はやめて黑にする。
向かった先は枕木山
でも、体調あまり良くないから
距離が短く、高強度で登る裏枕木山クライムへ
スタートから、いきなり20％くらい？
民家を抜けると
19%の看板
ここからが本番
心拍数ら、160台から170台へ…
フロント34リアは、29t
4年ぶりでキツイ…
4年前なら、今より体重も軽いからリア25あれば登れたが…
今は、29でもキツイ…（汗）
最後は、ダンシングでゴール…（汗）
久しぶりにオールアウト状態…
倒れ込む…（汗）
タイムは、11分48秒
4年前なら、8−9分台
パワーは、300Wで回せてたのが、今は250W
体重増加とパワー落ち…（汗）
パワーつけて体重減らさないとダメ🙅
とにかく、今は鍛えていくしかない
体重落ちれば、まだ望みはあるはず
その後、クールダウンしながら
枕木山駐車場まで
途中、雨が降ったり止んだり…（汗）
県道252山の中
11分48秒 9.6km/h 172bqm 253W
自己ベスト
8分57秒 12.8km/h 313W
今日の走行距離 43km
今日の獲得高度 555m
今月の走行距離 64km
今月の獲得高度 676m
今年の累計距離 2,584km
今年の累計高度 21,622m
最大心拍数 187
体重 走る前 71.8kg 走った 後 71.1kg
体脂肪率 15.1％ 14.4％