おはようございます。
今朝は４時のアラームで目が覚めるが…
ゴロゴロしながらストレッチ…（汗）
５時くらいに起きる
６時半くらいに朝練へ
今朝は曇り空
風もない…
今日は２週間ぶりの枕木山クライムへ
前回は、25分33秒
今日の目標は、25分を切ること…
とりあえず24分台を目指す!
今年は、枕木山開通したことで…
昨年より登ってる人が多い？
チームメイトのnocchiさんが21分で登ってた…
すでに負けてます…が、自分は自分のペースで上げて行きます…（汗）
今日のバイクは、Carreraフィブラ
前回と同じ フロント36tリア13-29t
序盤から速度出ない…（汗）
心拍も上がらない…
シッティング重視で…
途中、ダンシング１回
中間地点あたりまで、心拍150台
たまに160台
蕎麦屋跡手前からケイデンス上げる…
心拍も、ようやく170台に上がる…
ラストのカーブミラーからは
パンターニダンシング（下ハンダンシング）
ギアは、トップ（13t）まで上げるが…
ギア足りない…
ゴール…（汗）
ハァハァハァ…（汗）
オールアウト手前くらいまでには追い込めた？
最大心拍数 182
タイムは…
24分14秒（前回 25分33秒）
遅いけど…（汗）
前回より１分以上記録更新🆙
これは、これで嬉しかった…（汗）
伸び悩むより、少しでも伸びてる時は、やる気が出てきます!
コンクイスタポーズ
やっと…
軽装で走れる季節になってきました!
下山していると…
猪に遭遇しました…（汗）
蕎麦屋跡から下におりてた時
左の林からガザって音が…
すると道路に飛び出して…
しばらく下に向かって走り出す
その後、右にの林に消えて行きました…（汗）
ちょっと、ビックリしました…（汗）
今日は、曇り空ですが…
大山や中海、大根島などが見えて
気持ちいい朝練でした!
山を登るのはキツイけど…
心肺機能、メンタルを高めるには良い練習になるので…
これからも続けて行きます！
今日の走行距離 46km
今日の獲得高度 562m
今月の走行距離 425km
今月の獲得高度 3,821m
今年の累計距離 1,815km
今年の累計高度 14,936m
最大心拍数 182
体重 走る前 71.5kg 走った 後 70.7kg
体脂肪率 14.3％ 13.9％