おはようございます。
今日は、コンクイスタ朝練の日
４時のアラームで目が覚めるが…
なかなか起きれない…
喉と頭が痛い気がする…（汗）
４時９分に起きる…
トイレに行ってたら、アベさんからメールが…
安来は雨☔らしい…なので今日はやめますと…
天気予報と雨雲レーダーを見ると…
境港市は曇り空で大丈夫そう…
一応、外に出てみる…
あれ？なんか小雨🌂…霧雨？
降ってます…（汗）
路面濡れてて落車のリスクがあるから…
今日のコンクイスタ朝練中止しますとメールする
１人で自転車行こうかと思いましたが…
バイク汚れるし、濡れるとホイールのアルミリム削れるから…
自転車やめてランニングにする
ランニングは久しぶり…（汗）
今日は、きちんと着替える…
５時半くらいに出発
とりあえず干拓地へ
雨は、殆ど止んでた!
キロ６分ペースから
身体が動いてきたから
少しベースアップ…（汗）
キロ５分台…くらい
桜🌸咲いてきた!
とりあえず…30分…５キロくらい走りました…（汗）
自転車より時間が経つのが遅く感じる…（汗）
更に身体のダメージもあります…（汗）
でも、短時間で自転車より負荷が高いから
時間がない日はランニングが良いかも？
自転車に比べて全身運動だから、基礎代謝が上がりそう!
週１くらいは、ランニング良いかも…
N屋さんがランニングすると痩せると言ってたから
時々、ランニングやろうかな!
ただ、自転車よりダメージが大きいから、体重がある自分は無理しない程度にします…（汗）
故障だけはしたくないので…
とりあえず…30分くらいが目安かな…（汗）
平均ペース 5分54秒
時間 ３２分
距離 5.52km
今日の走行距離 5.5km
今日の獲得高度 0m
今月の走行距離 5.5km
今月の獲得高度 31m
今年の累計距離 1,415km
今年の累計高度 11,145m
最大心拍数 -
体重 走る前 71.7kg 走った 後 71.4kg
体脂肪率 15.0％ 14.5％