今朝は晴れた!
ただ気温が低い…（４℃）
それに今日は南風が強い…（汗）
昨日、海へ行ったから
今日は山へ
高尾山クライム
前回より体重が約１キロ軽い
リアは…レーゼロ（カルト）ギア13-29t
あと、今日はやってみたいことが…
最近、覚えた体幹を使い脚を引き上げフロントが左右に蛇行する乗り方
イメージ的には、魚が前に進む感じ
序盤から、それを意識して回す!
しかし…
脚が怠い…（汗）
続かない…（汗）
でも、今日はギアが２９まである
シッティング中心で回す…（汗）
途中、斜度がキツイとこはダンシング
あとラストスパートは、ギア上げ…
下ハンダンシング（パンターニダンシング）…
ハァハァ…（汗）
キツイ…（汗）
今日の目標タイムは…
前回、７分１７秒だったから
７分切り
結果は…
７分０８秒…（汗）
目標達成ならず…（汗）
でも、前回よりタイムアップ
次こそは…
帰り道は、向かい風…（汗）
体幹で脚を引き上げフロント蛇行で走る…（汗）
長くは続かないが…
インターバル的に繰り返す…
帰る頃には、けっこうヘロヘロ…（汗）
今朝も朝食はオートミール茶漬け
あとプロテイン200ml
今日の走行距離 40km
今日の獲得高度 353m
今月の走行距離 71km
今月の獲得高度 666m
今年の累計距離 1,017km
今年の累計高度 7,542m
最大心拍数 183
体重 走る前 72.1kg 走った後 71.4kg
体脂肪率 16.0％ 15.1％