おはようございます。
今朝は５時くらいにストレッチしながら起きる
今日で２月最後
ローラー台やる
最初は身体が動かなく…
ケイデンス70回転…（汗）
そこから…80-90回転になり
10分くらいで、やっと身体が動いてくる
そこから100回転にあげて
５分くらい100回転維持
今日は、途中からギア上げる
しかし…
続かないから
ギア落とす…
今日はYouTube動画視ながら…
引き足と体幹を意識してバイクが泳ぐよう回す…
ローラー台の良い所は、こうして動画視ながら練習できるところですね…
最後は、クールダウン
今日は、25分ローラー
カバー付けなかったからバイクが汗だらけ…（汗）
明日から３月
コンクイスタ朝練が始まりますが…
今年は、まだ寒い…（汗）
週末は雪⛄マーク
来週末も雪⛄マーク…（汗）
なので…今年は、様子見ながらやろうと思います。
あと、最近人数少ないので…
以前の集合場所だった渡ローソンに変更します。
人数が多くなり過ぎたら（15人以上くらい）
龍が山にします。
それまでは、渡ローソンが発着点…なります。
今朝は、オートミール茶漬けにシラスを入れてみました！
なかなか美味しかったです!
今日の走行距離 10km
今日の獲得高度 0m
今月の走行距離 472km
今月の獲得高度 3,841m
今年の累計距離 946km
今年の累計高度 6,876m
最大心拍数 145
体重 走る前 72.3kg 走った後 72.1kg
体脂肪率 15.5％ 15.2％