おはようございます。
道路に、まだ雪があるので…（汗）
外は諦めて、ローラー台
今日はGCNJAPAN土井ちゃんメニュー
30分脂肪燃焼プログラム
５分アップ、30秒スプリント✕８回インターバル
６分クールダウン
インターバルは最初３分
どんどん短くなり最後は１分１５秒くらい…
今週は心拍数上げれてなかったから、最初は心拍数上がらない…
しかも、キツイ…（汗）
半分くらいから、ようやく１６０台に上がる
ラスト２本は170-175まで上がる…（汗）
ハァハァ…(´Д｀)汗だく…（汗）
今日でStravaの週３回１５分間アクティビティ４週間を完了！
これがなければ、平日殆ど運動しなかったと思います…（汗）
今日のメニュー
ローラー台30分（土井ちゃん30分脂肪燃焼プログラム）
プランク１分間
今日の走行距離 14.4km
今日の獲得高度 0m
累計距離 459km
累計高度 3,411m
最大心拍数 176
体重 走る前 72.5kg 走った後 72.3kg
体脂肪率 16.1％ 14.3％