ノルディックウォーキング女子会＠万博☆

秋晴れの本日

ノルディックウォーイング女子会開催しました

爽やかな空気に包まれて

最高のウォーキング日和です

今回は、３キロコースプラス

途中で花の丘に寄り道しました

明日から始まるコスモスフェスタを前に

七分咲きのコスモスの中を歩きます

ウォーキングの最後はストレッチをしてから

足湯へ・・・

入口には、木でできた太陽の塔・・よくできてます

足湯は平日６席。

土日祝日は外湯も１０席。なんと無料です・・

内湯からはこんな景色をみながら１０分間の極楽タイム

本日参加のＭちゃんとＳちゃんの足

歩くのが苦手だと聞いていましたが、足湯の後の感想は、

『あと２キロ歩けそう～』ですって・・・

ノルディックウォーキングだと

いつもより全身をバランス良く使って、

楽に歩けてるのにエネルギー消費量アップして

ます

さらに・・・

万博公園は、緑はきれい、お花もきれい、小川は流れて

道も歩きやすく整備されていてウォーキングに最適なのです

次回は、２２日（月曜日）にＪＲ中山寺駅～荒牧バラ園

そして、２６日（金曜日）は、また万博公園を歩きます

是非ご参加ください

湯の花温泉☆

チエちゃんリサーチの湯の花温泉『渓山閣』

ランチ＆お風呂プラン

ママ友５人で行ってきましたー

箕面から車で１時間足らずですが

２０分も走ったらのどかな風景が広がり

おしゃべりしてたら・・・あっという間に到着です

ランチは、落ち着いたお座敷で一品づついただきます

一皿目の前菜

秋らしいお皿

お皿も冷たくしてあり心遣いを感じます

二皿目餡かけの揚げ物

里芋とコーン、そして鮭の揚げ物

三皿目はキノコのスープとバゲット

キノコご飯とお味噌汁

しめのデザート

オレンジ・パイナップル・葡萄にゼリーがあしらって

あります

きれいなお膳にのったお料理を一品づつ運んで

お座敷でのんびりして、

その上ゆーっくりお風呂をいただいて

なんと・・・・ ２０００円

ほんとにご馳走さまでした

昨日のレッスン☆

この秋から開講の川西池田でのレッスン

昨日は、レギュラーの皆様そして新たに４人の方々が参加です。

さて、今回は７０代の方が初参加

さて、３０代～７０代のレッスンメニューは

ボディメイクストレッチレッスンは、

単なるストレッチ・・ではなく筋トレあり・・・で、

なかなかのエネルギー消費量。

自分の筋力と体の重みを利用してじっくり緩めて伸ばしてしめて。

大切なのは、正しい形で効いてるところを意識して、

ていねいに気持ち良く動かすこと

年齢は問いません

トレーナー2人でひとりづつに声をかけてくので大丈夫

笑顔のレッスンとなりました

レッスン後・・・

『思ったよりハードだけど・・・これからよろしくお願いします』

とおっしゃってくださいました。

いつまでも元気で、笑顔で好きなことができる体づくり

それが・・・

　　　　　ボディメイクストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

次回からのレッスンが楽しみです