前回の記事で紹介した
万博公園の花の丘コスモスフェスタ
１３日（土）の開催を前に北摂女子会で歩きます
前日なのでゆっくりとコスモス畑を楽しむことができると
思います
日時 １０月１２日（金） ９時半集合
万博公園内のノルディックウォーキング３キロコース＋花の丘
歩きやすい服と靴、帽子、日焼け対策のためのグローブやストール
水、両手のあくバッグでいらしてください。
※レンタルポールあります♪
※初めての方も大丈夫！
万博公園内に、足湯もＯＰＥＮしています
ウォーキングの後に足湯で筋肉をほぐして
疲労回復しちゃいましょう
お申し込み/お問い合わせは・・・
毎月第一土曜の『万博公園ノルディックウォーキング』
今回も３０名近い方が参加されてわいわいと
楽しく歩きました
今回は、そろそろ季節になってきたのコスモス畑に
寄り道～
万博公園・花の丘です
ほらほら・・・かわいいでしょ
三分咲きといったところ
フラワーヒーリング・・・
花の丘は癒しの空間
皆さん思わず笑顔になります
そんな
万博公園では１０月１３日からコスモスフェスタ
を開催
来週はきっと満開ですね
本日トレーナー２人は、オフ日でトレーニングへ・・
加圧トレーニング × ＴＲＸ
加圧トレーニングといえば・・・
釈由美子さん、藤原紀香さん、杉本彩さん・・・
たくさんのナイスバディのタレントさんが実践されています
加圧ベルトを装着して、軽く手を動かすだけでも
かなりしまった感じで手先がジンジン・・・
そして加圧に加えてＴＲＸトレーニング
ＴＲＸは、トップトレーナー、ジム、プロアスリート、米軍
で使用されているトレーニング器具。
筋力、パワー、持久力、可動性、耐久性、バランス、柔軟性、
コアスタビリティを同時に鍛えられるすぐれもの
ＴＲＸは、不安定な輪のハンドルに手をかけてのトレーニング、
どの動きでも体幹に負荷が加わります。
ＴＲＸ↓↓
インナーマッスルにはかなり効果的
バラエティに富んだトレーニングができるのも魅力的
さらに加圧プラスなので、アンチエイジング効果もアップ
次の日は体も軽く、筋肉がキュっとしまる感があり
こちらのトレーナーさんに体幹を鍛えるトレーニングを
お願いしています。
トレーナーさんの別名『腹筋テロリスト』 (笑)
スタジオは、写真に撮るとなんだかガッツリ男臭い・・・
加圧トレーニング後は、成長ホルモンの効果で
脂肪の分解スピードが上がります
ＤＶＤを見ながらエアロバイク２０分
脂肪燃焼に最適な有酸素運動で効果倍増
いい感じです
