糖質制限✩竜田揚げ

今日は、冷凍の竜田揚げが有ったので
お弁当に入れました
糖質が、11g有るので入れるの悩みましたが
思い切って入れてみました
ネギ入りだし巻き玉子と、キュウリと赤ピーマンの
マリネです
マリネは、オリーブ油ほんの少しと、レモン汁、
ダイエット甘味料、塩コショウで和えました
サッパリ仕上げです
だけど、なんだか味的に、オリーブ油は入れない方が良かったかなと
赤ピーマンは、甘かったので少量です




昨日の夜は、相方と焼肉を食べました
そのお店は、お肉にタレが揉みこまれてるので
控えめに食べましたが、やっぱりダメですね
今日起きた時に体が軽かったので
大丈夫かと思いましたがダメでした
600g増です
寝不足や浮腫も原因に有ると思うので
明日は休み今日は沢山寝て、浮腫を取ります

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糖質制限✩鰹のたたき

昨日の夜は、何日も前から食べたかった
鰹のたたきを食べました
タレはユッケ風に作りました
コチュジャン、ゴマ油、醤油、にんにく、ダイエット甘味料、レモン汁、ごまを混ぜるだけ
これを、付けながら食べました
激ウマだったんですが、コチュジャンが
甘いのと、味が濃かったので心配でした
だけど、今日の体重は、－700gでした
やった
お豆腐のおかげで、量を食べなくても
お腹いっぱいになったのでそれも良かったのかな
沢山減ってくれると、やる気まんまんになりますね
引き続き頑張ります

【メニュー】
鰹のたたき(ユッケ風)
豆腐半丁
わかめスープ





身長155cm
今日の体重52.3キロ

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糖質制限✩ササミ

今日は、ササミを使ってお弁当作りました
ササミを薄く伸ばして、冷凍のゴボウ、ニンジンを
巻きます
ラップで、筒状に包んでレンジでチンッ
形が整ったら、お鍋で醤油、ダイエット甘味料を
絡めて甘辛く仕上げました
別バージョンとして、
塩コショウして、チーズやシソを巻くのもサッパリ
して美味しいかもです
残りのササミは、ゴボウ、ニンジンを包んで
ラップで包んだ状態で冷凍しました
使うときにまた、レンジでチンッしようと思います




昨日の夜は久しぶりに、お豆腐を食べました
ずっと飽きてしまってて、食べる気になれなかったんですが、ネギをたっぷりかけて食べたら、お腹にたまるし
美味しかったです今日の夜もお豆腐かな
体重も減ったし良かった

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