クソデスノートをしたため、段々心に余裕が出てきました。
そして、怒りに向き合いました。
「悲しかった」「悔しかった」←この気持ちがいつまでもあるから、私は何度も怒りに飲まれるんだ！と、よっしゃガッツリ向き合うぞ！と、ノートに書きました。
何が悲しかったの？何でそう感じたの？・・・・鬱々・・・うつうつ・・・あぁ・・・なんか・・・もう今日１日何もしたくない・・・あぁ・・・死にたい・・・。
と布団で横になってしまいましたｗ
そこへ１歳の娘登場！
容赦なく遊べ！ご飯用意しろ！と、腹の上に乗るわ髪の毛引っ張るわ・・・鬱々してんだろ～が～
と、娘に当たりそうになる気持ちを堪え・・・娘をじっと見る・・・。
あれ・・・また前の顔つきしてる・・・この顔をする時は・・・無視するなって怒ってる時だなって気づいたんです。
そう、ここ最近娘はよく癇癪を起こしてました。エビみたいに体をそらせ、ギャース
！！！と泣き叫ぶ。
どうしてこんな事するんだろう・・・って凄く疑問でしたが、単純でした。
私を無視するな！！！
って怒ってただけ。
車の修理をお願いしていた時間になったので（これはラッキーでした）、外に出ました。
ら気分も変わり、そのまま彼女とドライブ～♪とっても楽しそうにはしゃいでて、あぁ外に出てよかった～と気分一新
トイレ休憩のため、道の駅に。人少なっ！平日の午後だしね。
公園で娘を少し遊ばせて、やっぱり彼女は花を指差し、歓喜の声を上げ、そして花を容赦なくムシるｗ（やめれ！）
車に戻り、ご飯を食べさせたら、眠る娘。
その時、ふっと「感情に浸るってどうやってやるのかな？」と疑問が出てきました。
Google先生で検索。
１番最初に出てきたページをクリック！
ここで衝撃的な事実を知ります。
ネガティブと言われているどうしても不快に感じてしまう感情に浸るのは心が強くない人はやめてください
なにーーーー！！！！！まじで？？？？？
えー・・・ちょっ、えーまって・・・だってほら、感情は感じきれば消えるとか、よく聞くじゃないですか。
それに浸ってると飽きるって聞くよ？（私飽きるってより飲まれて鬱々する方が多いけど・・・）
だから、浸らないと、感じきらないとダメでしょ？
多くの人がネガティブな感情にのまれます。
だから浸らないでください。
それやっていいの心強い人だけです。
心が強い＝第三者として観察できる人です。
ネガティブな感情＝私。にならない人です。
では、では、心が強い＝ネガティブな感情があるなぁって観察者の立場で見ることができるようになるには。
今に在る練習をする。
五感（味覚、臭覚、知覚、聴覚、触覚）を鍛える。
そういうことかー！！！！とここで、尊敬する藤本さきこさんのオススメ「五感ワーク」と繋がりますｗ
さきこさんは、よ～く「ある」を見ろ。と言っています。
そのために「五感」をあえて意識する時間を持とうと推奨しています。
自分が何を感じているのか、わからない・・・・
そうなってしまうこと、よ～く分かります！
この２年間の私がそうですからね！ｗ
そういう人は、とにかく無視しているんですよ、自分を。
どうして無視するのか・・・というと、単純に怖いからですよね。
その自分の本音を聴いてしまったら、自分が間違えたことを直視しなければならないから。
直視したくないんですよ。現実を。
だから、人のせいにしたい。
母親のせい。
義母のせい。
義妹のせい。
旦那のせい。
子どものせい。
コロナのせい。
じゃないと耐えられない。直視できるほどの心の強さがない＝ネガティブにのみこまれちゃう。
問題起こる→直視する→湧いてきたネガティブを観察する→自分を無視しない→相手がいる場合伝えるor改善する→問題じゃなくなる
なんですけど、この「直視する」って筋トレしてないと出来ない！ってことが判明しました！
心の筋トレですよｗ
さきこさんは、すでに出来上がっていたのか、直感か、凄いですけど、観察力ばっちりあった＝心が強い人だったんですね。
私にできなくて当然じゃないですか・・・なんだ・・・。
なんか上手くできないの、また誰かのせいにしてたわｗ自分責めに使ってたわ。ただ筋トレ不足なだけだったわｗ
五感筋トレします！
それこそ、娘のおかげでずっと筋トレできる！
見えるもの、触れるもの、聞こえるもの、匂い、味を全部娘に表現し伝えます。
さらに個人レッスン！ノートに書いて筋トレ。
ネガティブに飲み込まれず、ただ観察するために。
観察できれば、ネガティブは大変なお宝です！
それはもう分かっている！！！でも観察ができなかった！
まじで、今回のことに心から感謝してます。
旦那の悪態から始まり、義母の神頼り、義妹のマウンティング、義父の他人事。すべてに感謝！
おかげさまで、やっと「直視」ができそうです。
やっと「すべての感情は平等」って思えそうです
ありがとう！モラハラ夫よ！ｗ