旨い酒を求めて酒場を彷徨う女
愛子でございます
恒例になりました
ダイエット経過報告
自分の備忘録なので
興味ないわい！って方はスルーしてね(^^)
ダイエットを開始して４ヶ月
何をやっても三日坊主の私にしては
珍しく長続きしています
一応期限は一年
目標達成するまで頑張る所存です
(久しぶりの本気)
今月も外食する時は
食べたい放題食べて飲んでるので
苦戦のひと月でしたがまずは肥満度の変化
ダイエット開始当日
軽度の肥満に
ボディ年齢は実年齢を上回る55歳
１ヶ月後
軽度肥満から太りすぎへ
まだボディ年齢は５０代
２ヶ月後
太りすぎは変わらず
ようやく40代になる
３ヶ月後
微妙に下がってきてはいるものの
デブに変わりなし
４ヶ月後の今回は…！？
やっと(≧∀≦)標準に潜り込めました
標準と言っても幅が広く
まだまだぽっちゃり体型
ボディ年齢が実年齢を下回ったので
目指すは30代！
ティッティリッティ٩( ᐛ )و
それでは体重の変化です
直近１ヶ月(8/27〜9/26)
体重 ー2.5キロ
体脂肪 ー1.7%
４ヶ月累計(5/27〜9/26)
体重 ー9.1キロ
体脂肪 ー5.6%
一旦マイナス10キロまでいったのに
増えました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
目標(-12キロ)を達成しても
デブ→ぽっちゃりになるだけってのが
ツライところですが
まぁ、今更
モデル体型は目指してないので
ヨシとします
今月やったこと
①ファスティング
２回やりました
１回目は-2.0キロ、２回目は-2.8キロ
ガクンと体重落ちてるのは
この時です
その後どれだけ戻るかが問題ですね
②賢者の食卓を毎食飲む
来月の健康診断で
中性脂肪がどう変わってるか？
楽しみにしてます
③昼はたんぱく質中心に粗食で
炭水化物も全く摂らないのは
よくありません
④家での夕食は控えめな食事を心がける
スープとか糖質０麺食べてます
揚げ物もマヨ系も食べてるけどね(^^;;
⑤休肝日を１５日／月以上作る
今月は１９日出来ました
やっぱり水が一番身体にいいです
でも炭酸をグビグビしたい時は
飲んでしまいますけどね(⌒-⌒; )
⑥外食の時は好きなものを好きなだけ食べる
ストレスを溜めない
これ重要！
美味しいものに罪はなし〜
昨日もいっぱい食べちゃった(≧∀≦)
⑦ブルブルマシーンに乗る
購入してから４ヶ月
最低１日１回は乗ってます
(旅行の日以外)
わかっているけど
なかなかできないことですが
継続は力なり
停滞期に入るとやる気失くしますが
途中挫折はカッコ悪いので
達成までがんばるど〜٩( ᐛ )وｵｰ