まず、ＧＫもバレーボールやバスケットボールもですが、指の障害(俗に言う突き指や骨折）についてですが、まず大切なことは、突き指と簡単に判断しないことです。
必ず整形外科で診察を受けてください。
そして、骨折の場合には、絶対に固定して回復するまでＧＫは出来ません。
また、靱帯の断裂も考えられるので、必ず最初は骨折と同じ応急処置をします
痛みが和らいで、トレーニングを再開するときに、テーピングをします。
このとき注意してほしいのは、１本だけをテーピングする時に指を伸ばした状態でテーピングしないことです。
指を、軽く曲げた状態(ソフトボールを握っているくらいの角度でテーピングしてください
あと、他の指を怪我をした指の支えとします
ここで、２本を一緒にしてしまうのではなく、２本を開いた状態で外側をゆるく巻きます
次にその真ん中をテープで止めます(蝶ネクタイみたいになります）
１本で心もとない場合には、他のもう１本とも同じようにします
また、怪我をした上下を止める場合もあります
こうすることによって、普通と同じように指を使うことが出来ます
ＧＫは、グローブをしますが、こうしたらグローブがはけないじゃないかという声がありますが、グローブを使ってトレーニングをしたり、試合をしなければならない場合は、指を１本でテーピングしてからグローブをはきグローブの上から２本を蝶ネクタイのようにするテーピングをします。
こうしても、直接テーピングしたのとあまり変わらない効果が得られます
今まで何回かこうして試合をしたことがありますが、あまり違和感はありません
ＧＫは、ラグビーと同じようなトレーニングが必要です。
特に首回りの筋肉を鍛える必要があります。
相手との接触で手でガードをすることが出来ないのと、地面に落ちる衝撃は想像以上です
頭を打ったり、首に違和感を感じたら、自覚症状がなくとも整形外科を受診しましょう
次に多いのが、肩の障害です。
肩の場僕や脱臼が多く報告されています。
腕というのは思った以上に重いので、腕を下げた状態は取らないようにしましょう
三角巾等で下から吊り上げてください。
また回復期に入って、トレーニングを開始するときには、腕の先のほうからテーピングで吊り上げてください。
また、肩甲骨回りの筋肉が萎縮している場合があるので、広背筋を腕を上に上げた状態で、マッサージで十分に揉み解してやることが必要です。
実際、ＧＫＣ級の講習会のとき、肩を痛めて腕が上がらない状態だった参加者を、３０分くらいマッサージしたところ、次の日肩が動くようになり、ﾌﾟﾚｰをすることが出来ました。
怪我は、ＧＫに付き物ですが、怪我をしないようにするほかに、対処する知識を持っていれば、より良いﾌﾟﾚｰをする基礎になると思います。
次回は、高校のときのお話です