うつ病になると異常な睡眠となると言われています。
不眠障害は、うつ病の90％程度の割合で現れる症状です。
抑うつ気分や、興味の喪失等の症状に先行して不眠の症状が現れることが解っています。
入眠障害がうつ病と深い関係があることが、明かになっています。
調査結果によれば、睡眠時間7時間よりが少なくなるほど、また逆に8時間より長くなるほど、うつ状態になっている率が多い結果になったそうです。
不規則で長い睡眠を行っていると、うつ病の再発リスクが高まる。
断眠療法等の睡眠操作で、うつ病の症状が改善されることが明らかになって来ました。
また、高齢者は比較的短期間の睡眠障害でも、うつ病になる確率が高い。
65歳以上で、不眠の人は3年後にうつ病になる危険率が３倍程度になるという調査結果があります。
健康維持の為には、睡眠時間は重要です。時間だけでなく睡眠状態も留意しましょう！
いちじくは、無花果と書きますが、花が咲かずに実を付けるのではなく、実の中に多数の蕾み状であります。
果実その物が花の蕾みと言える状態です、これを食べるのだから蕾みを食べている。
熟すほど甘味が増してくるが、外皮が柔らかくなり傷つきやすくなるので、注意して取り扱いましょう。
果実は、そのまま食べるが、ジュースにしたり、干しいちじくとして保存も出来ます。
また、お菓子等の原料としても利用されています。
一般的にも、身体に良い食べ物だと言われているようです。
種が出来なくても実がなる品種なので、一本だけ植えても収穫で来ます。
果実は、７月頃採れる夏実と8～１０月頃採れる秋実があります。夏実より秋実が多く実が付きます。
栄養成分、効能
カルシウムやカリウムの成分が多く含まれています。
カロリーは、そんなに高くない、
尚、干しいちじくは、食物繊維やカルシウムの量が10％程度あります。
また、果実の赤色は、アントシアン（色素）で抗酸化作用があり、目の機能を高めると言われている。
依存症には、アルコール・薬物・ギャンブル等があります。
何れも、行う行為により快感を得られるので、病みつきになる症状です。
買い物依存症、
気持が落ち着かずイライラするので、ストレスの発散させる為に買い物に出かけるようになる。
衝動的に購入するので、持ち帰っても開封せずそのまま放置する品物が溜まることが多くなります。
買い物中は、気分が高揚し快感を得ているが、帰宅時等では、何でこんな品物を購入したのだろうと自己嫌悪になり、嫌な気分となる。
また、買い物は友達や仲間と一緒に行かずに、単独で買い物をすることが多くなり、購入金額等も正直に言わない。
買い物をすることでストレスが解消されるが、その反動でまた気分が落ち込んでしまう。
この様な事を繰り返すことが、この依存症の特徴です。
原因、対処方法
ストレスの発散方法として、買い物をして気分転換を図るのですが、反動で気分が落ち込むことから、うつ病を併発することもあるので留意します。
万引きなどに至る可能性がある症状ですから、兆候が現れたら専門機関で早い段階で治療を受けるのがの望ましい。
大金を持ち歩くと、多く買い物をする様になるので大金は持ち歩かないようにします。
また、手軽に使えるカードで買い物をしていると、知らず知らずのうちに大金を使用し、カード破産となる可能性も秘めているので注意が必要です。
私事ですが、精々100円ショップで購入してストレス発散です。見かけるとこれは便利だとつい買ってしまいます。持ち帰ったならば同じ品物が封を切らずに有る場合が時々ある（失敗）
しかし、多数買えば高額になるので要注意ですよ。
