心と身体の美容健康、病気の症状・原因、予防と治療・・・！ -14ページ目

うつ病の回復法

うつ病と一言でいっても、様々な症状があります。

医師の診断を受けて治療を要する症状や、軽い症状。単なる精神のスランプ状態など、

どの部類に属するか見極めは大切です。

うつ状態の例

内因性・消耗・集そう抑うつ・脳器質性・引っ越し・仮面・更年期等のうつ状態、そしてスランプ（多く見られるうつ状態だが、何か気分転換を行うと解消する）

うつ状態になり易い人は、生真面目で几帳面、そして責任感が強くて、細かいことを気にしてイライラし神経質な人言えます。

このような人は、リラックス出来て楽しめることや、気分転換が出来る時間を確保すると効果的です。

うつ予防には、ストレスを発散し、楽しく過ごすことが一番効果がある特効薬です。

スポーツ・カラオケ・酒・旅行・趣味・おしゃべり・・・・・等々何でもOKです。

また、職場の環境も重要です、

責任のある地位（管理職等）に成ったり、別の部署に移ったりした時に、うつ状態に陥いることがあります。

この時、家庭や職場の双方から叱咤激励されると、逆に出社拒否となる場合も生じることがある。

誰でも、得意分野と苦手なことを持っています、周囲の人は、得手、不得手があると理解して、精神面で追い詰めない様に、サポートをすることも大切なことです。

★・・・うつ病・・・★

ウニを漢字で書くと・・・海栗

見た感じは、クリのイガと同じだから、海栗と書くのでしょう。
また、海胆とも書きます。
英語では、Sea　urchin

旬の季節は夏、世界中の浅い海にいます、棘皮動物に属します。

成分は、タンパク質、メチニオン（これがウニ独特の味の元です）グリシン（甘味を醸し出す）やアラニン・苦味の元のバリン、これらのアミノ酸が豊富に含まれている。
また、ビタミンB1　B2、リン脂質やグルタリン酸も多く含まれる。

外見からは想像できない、赤褐色の身は、エキノネノン、エキノクロームという色素で。保湿効果が望める。

効　能

健脳効果、強壮、強請効果があります。
アルコールを解毒する酵素が多く含まれているので、酒の肴に良く合う。
また、ビタミンAも含まれいて、皮膚・粘膜を強化し眼の働きをよくする効果もあります。

何か気になること等があったり、イライラや不安なことがあれば、食欲もわきませんね。

このよな気分時に食事をしても、美味く感じられない。

このような状態の時は、消化液の分泌や消化管など働きが交感神経の働きで抑えられます。

同じ料理でも、楽しい雰囲気で食べると美味く感じられることは、誰でも経験的に理解していることでしょう。

これは、副交感神経が優位に働き、消化液の分泌などの働きが良くなるためです。

食事中は、和やかな会話を楽しみながら行うと、更に美味しく食べることが出来ます。

このような雰囲気で食事をすると、胃腸等の病気や食中毒等にもかかりにくくなります。

よく噛んでゆっくり食べると、ストレス解消にもなります。（少なくとも20回以上）

また、噛むことは満腹中枢を刺激して、食べ過ぎの予防に成る結果、肥満の予防にも効果的です。