BFB®メソッド考案者 奴間（ぬま）泰惠です
本当に、苦労してらっしゃるご様子のもぐもさん。。。
また、記事にしますね＾＾
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ありがとうございます！
奴間さん、さっそく記事にしていただきありがとうございます！
とても分かりやすかったです(^^)
お尻の穴だけを〆る感覚…自分ではそうしてるつもりですが膣も多少引き上がってる気がします。
初めは多少膣も引き上がっていたとしても、お尻の穴だけ〆れるようになるまで続けても大丈夫ですか？初めは膣も同時に引き上がったとしても問題はないですか？
あとお尻の穴だけを〆る場合、お腹も凹むというか引き上がるのですがこれも間違っていますか？
本当にどこにも力が入らず、お尻の穴だけを〆るのが正しいでしょうか？
何度も質問の追加申し訳ありません！
宜しくお願いします。
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もうねぇ〜
メチャクチャ わかっちゃいます！！
歩きながら やってみました？
歩きながらは できますか？
その時、お腹が引き上がるのなら 仕方ありません。
骨盤が、たわんでいるのだと思います。
だからと言って、お腹の…その引き上がる感覚の方に、力を入れないでください。（意識をそちらに優先させないでください）
あくまでも、お尻の穴に 意識を優先させて、生活してください。
妊娠してらっしゃいますか？
の お返事がないのですが…
妊娠してらっしゃらないなら、若しくは、妊娠していても、安定期とか、安定期でも、お腹のハリに注意しながら、
田植えのような動きを、お尻の穴を
『〆ないで』と、『〆ながら』で、やってみてください。
その違いを、体得してください＾＾
階段を登る時も、お尻の穴を
『〆ないで』と、『〆ながら』を、やってみてください。
体の使い方が、変わりませんか？
使う体のラインが、変わりませんか？
お尻の穴を〆ないで、生活していると、体の外ラインを使っていることになります。
詳しく言うと、軸を不安定にしたまま、体の外ラインを使っていることになります。
体の外ラインしか使わないで生活している人には、本当に、難しいワケです。
筋トレしている人が、お尻の左右差ができていくのも、そういうことだと思います。
お尻の穴さえも〆ないまま、どんな筋トレも、ストレッチをしても、そうやって、左右差をつくっていきます。
床の重いモノを、持ち上げる時…
お尻の穴を 『〆ないで』持ち上げると、骨盤を歪めて使うことになります。
これに対し、床の重いモノを、持ち上げる時…
お尻の穴を 『〆たまま』持ち上げると、軸を通して、骨盤は補助で使うことになります。
お尻の穴を〆る ことを、生活にしてしまってください。
お口をいつも ポカンとあけている人も、
お口をいつも、閉じるようにするのって、大変だそうです。
でも、お口を閉じて生活している人にとっては、『お口を閉じる』ことに努力なんて要りませんよね？？
お尻の穴を常に〆るようになることで、
脚も、内側のラインを通して使えるようになります。
ヨク、歩く時、足の親指に体重を乗せる
とか聞きますが、お尻の穴を〆ないまま、体重を親指にかけると、イチイチ骨盤を歪めながら歩くことになりかねません。
親指意識の前に、お尻の穴を〆ることが大切です。
いつもいつも、起きている間は、お尻の穴を〆ていること
そんな風に、生活してみてください