ということで新たな看板出来上がり
みんなで力を合わせて
すべて手作り
最高のかんばんやー
みなさまのお越しをお待ちしています！！！
iphoneに変えようと思っているのにdocomoからAKBフォンが出てきてしまったから変えられない
こんばんは。藤本です。
昨日は以前働いていたスポーツクラブで
すごくお世話になった会員さんの
ご紹介で入会していただいたMさん
久しぶりの運動ということなので
軽めにストレッチをメインに
体を起こしてあげる運動をしました
このノーチラスマシンの
スーパープルオーバー
背中のトレーニングでよく私も使いますが
このマシン非常に優秀で
鍛えるのにも非常に有効なマシンですが
ストレッチもできちゃいます
やり方は簡単
まずウェイトの重さを感じれる一番低い重量にセットします
そしてハンドルは自然に上に戻るのでゆっくりマシンにまかせてストレッチ
一番気持ちいいところで止めてそのままストレッチ
を繰り返します
マシンも使い方次第で用途もたくさん
ハードに追い込むだけがマシンの使い方じゃないですよ～
ダイエットを開始してから以前とは比べものにならないくらい体調がいい！！！
こんなに違うんだと改めて実感しています（腹は減るが）
こんばんは。藤本です。
今日は今月入会していただいた
Hさんのトレーニングの初回でした
初日なので今日はマシンの使い方の説明も
踏まえて軽めに
脚→胸→背中→肩
という順番で行いました
各部位２種目２～３セット
重さも１２～１５くらいで軽めに設定
説明もしながら４５分くらい
最後は気になるお腹は
腹筋でいじめました
目標はお腹を凹める！！！
さぁがんばりますよ！！！
初めての方も最初はしっかり
マシンの使い方、トレーニング方法、食事の仕方など
しっかりご説明させていただいてますので
是非一度お越しください
私のダイエットメニューは間違っていた！！それでよろしいですね！！
こんばんは。藤本です。
私実はブラックコーヒーが大の苦手でした。
しかしトレーニングを始めた高校生のころ
トレーニング前にカフェインを摂取すると良いという記事を見てから
毎回トレーニング前には摂取するようにしていました
それが今ではカフェイン中毒化のごとくコーヒーを飲みます
カフェインは覚醒作用と脂肪燃焼作用があるのでダイエット中はよく飲みます
空腹も少しまぎれるので
しかしあまり飲みすぎてしまうとリバース
ということもありますので注意してください
つまり何が言いたいかというと
チェリーアートはコーヒーを飲んでトレーニングすると脂肪が燃焼します
ということです
今日はキックボクシングをしてさぞかし体重も減ってるだろうと
体重計に乗ってみると…
８８KG！！！爆笑
こんばんは。もう当分体重計には乗りません。藤本です。
今日はこのノーチラスショルダープレスをご紹介。
このショルダープレス、一般的なものと違うところは
ハンドルが縦についています。
このハンドルでショルダープレスを行えば
今まで肩が痛くてプレス系のトレーニングができなかった人も
あら不思議
痛くないじゃありませんか
私もこのタイプのマシンはかなり毛嫌いしていたのですが
これはいい！
マシンなのでフリーウェイとより重さが扱えるし
負荷も抜けないので初心者の方でも
簡単にトレーニングできます
もちろん女性のトレーニングでも取り入れています
マルチに使えるこのノーチラスショルダープレス
是非お試しください