決していやらしい意味ではありません。
こんばんは。藤本です。
先日はご自宅でできるバストアップエクササイズをご紹介しましたが
今日はジムで行うエクササイズです。
このペックデッキフライと言われるマシン
一般的なジムには大体おいてあります。
このマシンだけで外側、内側が鍛えられるので
オヌヌメです。
動作は簡単。
開いて
閉じる
＊目は閉じなくて大丈夫です
開いたときは胸がストレッチされているのを感じ
閉じたときは胸の真ん中に負荷がかかっているのを感じます。
たったこれだけ。
そろそろはじめないとすぐに夏になっちゃいますよー
本日は大雪の影響で、誠に勝手ですが営業時間を短縮させていただきます。
本日の営業は
１８：００までとさせていただきます。
よろしくお願いいたします。
ビッグマックにポテトを挟んで食べるとめちゃくちゃうまいんですよ！
皆さん知ってました？？
こんばんは。藤本です。
すっかりお正月シーズンも終わり、みなさん普段の生活に戻られていると思います。
お正月と言えば、おせち、お雑煮、お餅、みかん、こたつなどなど
そう、何が言いたいかと言えば「正月太り」
このお正月に体重が増えてしまったということをあちらこちらで耳にします。
そして、ダイエットに勤しむが、痩せたはものの、
「痩せたけど胸がなくなった」「タレた」「老けた」なんてのは失敗したも同然。
（あ、ちなみ設定は女性です）
ダイエット中、お腹がすいてピークを超えると「乗り切った」というタイミングは、みなさんダイエットしている方ではなくても経験があると思います。
実はその時、体の中では使われにくい筋肉を分解することで体内エネルギーを作っています。
お腹がすいて我慢していると、大胸筋など（もうおわかり？）、普段意識しないと動かないような筋肉から分解され、
結果、胸が痩せてしまうのです。
胸を落とさず痩せるためには、大胸筋を鍛えることが大切です。（ダイエット中に脂肪はつけられませんよね？）
大胸筋は体の中でも大きな筋肉なので、内側と外側、どちらも鍛えてあげないと、バランスが悪くなってしまいます。
ということで、今回ご紹介するトレーニングは簡単にご自宅でもできて、効果もばっちり、
毎日続けて、美しいバストを手に入れましょう！←誰やねん笑
１：
まず背筋を伸ばし、ひじから下と肩のラインが平行になるように、両手を胸の前で合わせ、胸の内側に聞いているのを感じる強さで左右で押し合います。
これを２０秒～３０秒キープを３セット。
２：
合わせている手を肩が上がらないように気を付けながら、そのまま真下に向け、次は外側に聞いているのを感じながら、押し合い２０秒～３０秒キープを３セット。
これを続けて胸をピクピクさせてみてください！ｗｗｗ
できなければ胸の筋肉が弱いということ。このままでは重力に負け、そしてしぼんで。。。
なんてことにならないように積極的に胸を鍛えていきましょう！
何かスポーツがしたくなってきました
こんばんは。藤本です。
みなさん、明日はキックボクシングですよー
だいたいいつも１１：００～やっています
女性でも参加可能で楽しくハードにやっています
先生が丁寧に教えてくれます
加藤さんは日頃のうっぷんをミットにぶち込みます
笑
あまりの衝撃にカメラもぶれました
笑
先生も日頃の............笑
ものすごいパワーです
先生のパンチを受けたい人も是非
チェリーアートにいらしてください
吹っ飛びます
写真を撮るとやはり頭がハゲチャビン
こんばんは。藤本です。
今日は早速Ｎ様がパーソナルにお見えになりました
増量に向けての記念すべき一回目です
まずはベンチプレス・デッドリフト・スクワットを軸に
（もちろんほかにも諸々行います）
肩・腕を組み合わせていきます
この後、ダンベルでの胸のトレーニング
背中のトレーニングをして
締めのノーチラスプレスとサイドレイズ
お仕事とご本人の希望を踏まえ
週２回、上半身と下半身のトレーニングで
筋力アップを目指します
最後はお茶しながら今後の目標の再確認
そして筋量アップのポイントについてお話させていただきました
さぁここからどう変わるか
ご期待ください
チェリーアートではアスリートの方のトレーニングや
今までジムに通ったけど体が変わらなかった方
女性のシェイプアップ・エンダモロジーなど
様々なお悩みにお答え、解決させていただいてます
今なら月会費のみでパーソナルトレーニング受け放題（要予約）
