健康っていいな ♥ をテーマに 色々な療法を提供しています。

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営業時間: 13:00～22:00　
（ご相談により上記以外の時間も対応可能です）　　
定休日: 不定期
アクセス: 麻布十番駅徒歩3分; http://www.marvel-force.jp/clinic/index.html#page-15

単式から着手

太極拳総合教程、陳炎林著より、

昔日、太極拳を修練するものはみな単式から着手した。

（単式は一つの技の意。

拳法の式には技、構え、型の意がある。）

一式に習熟してから次の一式を練った。

今、太極拳というと、型を行なうことと思う人が多いでしょうが、

上記のとおり、一つの技に習熟することが大事です。

そうでなければ武術として使えないし、

養生としてもあまり効果が出てきません。

一つの技をゆっくり、体内の状態に注意しながら、

イメージを使い、気の運行を感じながら、

何度も行なうことで、功力が出てきます。

例えば、周囲の空気の抵抗を感じながら

（プール内で動くように）動く。また、

体内を水が移動するとイメージして動く。

試しに行なって感じてみてください。

12月11日（水）養生法

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骨を強くする方法

太極拳総合教程、陳炎林著より、

太極拳でいう気とは丹田の気である。

この気は清く平らかである。

平らかであれば和す。

和せば暢達する。

暢達すれば通行を阻むものはない。

「十三勢行功心解」中、気を論じたところは多い。

例えば次のごとくである。

「心を以て気をめぐらせ、努めて沈着ならしめば、

収斂して骨に入る。気を以て身を運び、

務めて順遂ならしめば、

すなわちよく利を便にし心に従う。」

「腹ゆるめ気沈めて骨に入るべし。」

「牽動往来（動きは全て）、

気は背に貼るべし。」

また「十三勢歌」中には、次のように言う。

「気は身躯にあまねくして少しも滞らず。」

「腹内は松浄（柔らかく清らか）にして気は騰然たり。」

「意気は君来るがごとく骨肉は臣なり。」

「意気均しく来たれば骨肉は沈む。」

意と気の関係は、

自動車の運転手とエンジンのようなものである。

意は運転手、気はエンジンであり、二者は

どちらの一つも欠かすことができないのである。

今は骨粗鬆症といわれる、お年寄りが多いです。

ですが太極拳等の先生方の骨は、高齢でも、

素晴らしくりっぱで密度が高い骨でした。

練功すると、気が全身にめぐります。

そして最後に骨に収斂されるようです。

それから体重は同じですが、体が重くなります。

（対する相手が重く感じます。）

自分自身は身が軽やかになってきます。

文章は昔の文で難しく感じるかもしれませんが、

こんな感じかなというふうに読んでいただければと思います。

辞書で字の意味を調べるのも楽しいですね。

それにしても昔の人の文は風格がありますね。

その辺を味わってください。

「十三勢行功心解」「十三勢歌」は、さらに昔に書かれた

秘訣、口訣の書です。

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意と気の運行

太極拳総合教程、陳炎林著より、

太極拳に於ける用意（意を用いる）と気は、

初学者には難しい。しかし入門の方法がないわけではない。

すなわち、初めて十三勢（太極拳の型）を練る時、

或いは単式（個々の技）を練る時、

必ず仮想の力を用いるのである。

例えば、両手で行なう按式（両手で押す形）では、

あたかも前方に敵がいると想定する。

この時まだ手掌の中には発すべき気が十分にはない。

そこで自分の仮想によって、

気を丹田から脊背に貼り、

そのあとで、背から腕、手首、掌へとめぐらし、

ここからすべてを放出して敵の身に発するのである。

このような仮想は初学の時は描きにくいものであるが、

これを習って久しくすれば、自在に運用することができる。

意の至るところ気は必ずこれに随う。

今はイメージトレーニングは多くのスポーツで取りあげられています。

太極拳等では、随分前からイメージを使っていました。

そして成績等を上げるだけでなく、

実際に力が出てくるようになります。

そしてこの力は、年齢とともに衰えたりしません。

練功を続ければ、高まり続けます。

８０歳９０歳の高齢になっても

健康で強い先生がいます。

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養気・養身

太極拳総合教程、陳炎林著より、

普通の人は血を身中の至宝とみなし、

これが最も貴いと考えるが、

気が血よりもさらに貴いということを知らない。

この二つを見るなら、気が主で、血は副である。

太極拳の特徴は養身にとどまらず、

養気を主にする点にある。

諺にも言う。

「外は練るべし筋骨皮、

内は練るべし一口の気」と。

太極拳を練る者は盤架子（型の演練）、

推手のあとでも呼吸は依然として自然な状態であり、

顔色も変っていない。

しかも内面の気は全身をめぐって、

練習前に比べると伸びやかになっている。

これだけ見ても、気を養うことができたということが分かろう。

その効果は最大限に大きく、

決して呼吸がせわしくなったり体力を浪費したりするような

弊害は無い。

これを一歩進めて言えば、

気が充ちれば血は足りる。

血が足りれば体は強くなる。

体は強ければ意は堅くなる。

意が堅ければ魂は雄となる。

魂が雄となれば年を延ばし寿命を益すことができる。

同時に、よく修士の門に入ることができるのである。

私は太極拳を最初、中国の上海の公園で覚えました。

（型だけ、陳式一路のみ）

自分では、「ん～かっこいいかな。」と思っていましたが、

実際、ほぼ変化なしでした。

形だけできても、やはり中身が伴わないと・・・。

ほとんどの教室が型だけしか教えてくれません。

それから随分、いろいろな教室、道場をたずねました。

上記の文章のことを理解できるような練習は、

意拳の、たんとう功（立禅）や、

八卦掌の走圏（円を歩く）で理解できるようになりました。

太極拳は、上記の他、２４式、常式、陳式小架を習いました。

最後に、てい子太極拳３７式を習った時、

力を抜いて、重心を沈めることが理解できました。

推手（手をあわせてバランスのくずし合い）をするとき、

最初は筋力にたよって行ない、相手が強いと、

すぐ肩が痛くなったり疲れたりしました。

気功でいう気だけでなく、

体内の緊張を抜き、体全体で力が使えるようになると、

この推手が楽になって、

自分より、身長、体重がある人と

行なっても疲れなくなってきました。

そして、怒りっぽい、臆病な心が徐々に変化してきました。

細かいことが気にならなくなってきました。

12月11日（水）養生法

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