健康っていいな ♥ をテーマに 色々な療法を提供しています。

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営業時間: 13:00～22:00　
（ご相談により上記以外の時間も対応可能です）　　
定休日: 不定期
アクセス: 麻布十番駅徒歩3分; http://www.marvel-force.jp/clinic/index.html#page-15

身心変革の学び方

太極拳総合教程、陳炎林著より、

ケイをさとった後は、

練れば練るほど精となる。

黙々と修練を積み重ねれば、

やがては心の欲するところに従うに至る。

これは本来、己を捨て、人に従うだけである。

多くの人々は誤って、

近きを捨て遠きを求めようとする。

ほんのわずかな踏み違いが

やがては千里の誤りとなる。

学ぶものはこのことをよくわきまえておくべきである。

太極拳等の内功の練習で丹田ができ、

筋力にたよらない体内の力が使えるようになると、

練れば練るほど精となる。

黙々と修練を積み重ねれば、

やがては心の欲するところに従うに至る。

人に相対するときは、己を捨て、人に従うだけである。

多くの人々は誤って、

近きを捨て遠きを求めようとする。

ほんのわずかな踏み違いが

やがては千里の誤りとなる。

学ぶものはこのことをよくわきまえておくべきである。

私は２０代まで、スポーツや格闘技に親しみ、

筋力を鍛えてきました。

２０代後半から、身長差、体重差、年齢等の壁を

どのように乗り越えるか考え始め、

日本、中国の伝統武術を習い始めました。

そして高齢の名人、達人に会い、

身長差、体重差、年齢等が関係ない力を体感しました。

それから、どのようにしたら自分もできるか探究しています。

多くの人々は誤って、

近きを捨て遠きを求めようとする。

ほんのわずかな踏み違いが

やがては千里の誤りとなる。

多くの人々や同輩は今までの経験や、

わかりやすく効果の出やすい筋トレ等の方法に親しみ、

伝統的な練習を怠ります。

もう少しゆっくりていねいに体内を観察すればわかり、

面白味も感じ始めると思うのですが・・・。

これが時間が経つと大きな差になります。

筋力は年をとると、そんなに使えなくなります。

この力は時間をかければかけるほど増大します。

このことを功夫というと聞きました。

功夫という言葉には時間という意味も含まれているのだそうです。

これは妙味があり、奥が深く全く興味が尽きません。

気弱な人も怒りっぽい人も自然に気質が変わる
結丹養生法　１月９日（木）

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太極拳の立ち足訓練３

太極拳総合教程、陳炎林著より、

川字式たんとう

まず、直立する。

右足を前に半歩踏み出し、足踵を地に着け、

足尖をやや持ち上げる。

左腿を曲げる。

両足の広さは一尺ほど。

近すぎたり遠すぎたりしない。

上半身は正直にし、

臀部を突き出さない。

頭頂を懸げ、

腰をゆるめる。

胸を含み背を抜き、

眼神は手の前方を視る。

無思無慮となる。

気を一吸して脊背に貼り、

一呼して丹田に沈める。

身は下方に落とし、

全身の重心は大部分を左腿にかける。

右手が前にあり、左手が後ろにあり、

やや胸前に近づける。

掌心を段違いに向き合わせ、球を抱くようにする。

全身を軽やかにし、拙力は少しも入れずに、

できるだけ自然を求める。反体側も行なう。

この構えには前進、後退、中定、攻防などの

勢が含まれている。

ゆえに太極拳に於いては極めて重要となる。

先人たちは、この立ち足の功夫に対しては、

これを練って数十年経っても、

なお毎朝の練習を怠ることがなかった。

この構えは意を練り、神を練り、気を練るからである。

ゆえに太極拳を練るものは決してこれを等閑視してはならない。

この方法は太極拳以外の流派でもよく練習されています。

私は意拳で主に練習しました。

最初はこのような練習で強くなれるか、はなはだ疑問でしたが、

今は、この練習には妙味があり、奥が深く全く興味が尽きません。

気弱な人も怒りっぽい人も自然に気質が変わる
養生法　12月11日（水）

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太極拳の立ち足訓練2

太極拳総合教程、陳炎林著より、

馬歩たんとう

両足を平行して開く。広さはほぼ両肩の幅くらい。

身体を下に落とし、膝を少し屈める。

重心は両腿に分ける。

上半身は正直にし、

頭頂を懸げ、

腰をゆるめる。

胸を含み背を抜き、

肩を沈め肘を垂らす。

眼神は手を視る。

鼻で呼吸する。

両腕を曲げ、前に出す。

掌心を向き合わせ。

球を抱くようにする。

この時、

一昇一降に分ける。

一昇では身をほんの少し上げる。

両手をやや開き、

気は吸となり脊背に貼る。

一降では身をほんの少し坐らせる。

両手をやや合わせ、

気は呼となり丹田に沈める。

要するに両手を一開一合する。

それは肺の動きと同様である。

初めて学ぶ時は毎回五分程度にし、少しずつ増やす。

日を経るにしたがって下部が安定し、

四肢全身の細胞が充実してくる。

そして丹田の気もまた充足してくるのである。

この方法なら無理なく行なえます。

よく馬歩というと膝を深く曲げる姿勢と思う人が多いと思います。

実際そのように解説している本や教室が多いです。

そうすると膝を痛めやすいです。

この方法は今、私が自然に行なっているやり方とほぼ同じです。

意拳では、多くのイメージを習いましたが、

私は普段、自分がやりやすいように簡略にしていました。

「日を経るにしたがって下部が安定し、

四肢全身の細胞が充実してくる。

そして丹田の気もまた充足してくるのである。」

ということは身をもって実感しています。

丹田の気がふわふわしたものから

かたまりになりつつあります。

これも養生法の会で毎回行なっています。

気弱な人も怒りっぽい人も自然に気質が変わる
養生法　12月11日（水）

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太極拳の立ち足訓練

太極拳総合教程、陳炎林著より、

太極拳の構え立ち。

一つの姿勢でじっと立つ訓練は

馬歩と川字式の二種に分けられる。

先人たちは太極拳を練る時、

まず先にこの両種の歩法を練って下部に力をつけ、

身がふらふら浮かないように鍛えた。

その後で架子と推手を習うと、

初めてそれが役立つようになるのである。

このような訓練は家屋を建てる時の基礎に例えることができる。

基礎がしっかり固められていなければ、

その上にどうして大きな建物を建てることができよう。

惜しいことに現今、学ぶ者の多くが、

ここから入って少しずつ進もうとはせず、

初めから盤架子や推手を練習する。

立ち足訓練を経なければ下部に効力なく、

重心は簡単に崩れるということを知っておくべきである。

そのため本編では特にこれを掲げ、

学ぶ者の注意を促したい。

そうすれば盤架子の時になって無理に腰を低くさせたり、

姿勢を正確にするよう過度に求める必要がなくなる。

また推手の時には、ちょっと按えただけで

身が仰向いたりするような病弊も避けることができる。

この種の練習ではあまり時間の長短にこだわらない。

恒心を持って日常的に続けさえすれば、

一箇月後には効果が現れるものである。

この文章を見て、やはりそうだったのか。と得心しました。

よく太極拳を教わるとき、手足姿勢を注意されると聞きます。

先に下部に力をつけ、身がふらふら浮かないように鍛えておけば、

多少姿勢が崩れても身は安定しています。

私は立禅や単式、歩法等を行なって最初は地味だし、

意味がわからなかったけれど、

今はこれのおかげで体づくりができたと実感しています。

これらの練習にはこつがあり、無理なく、気持ち良くできます。

また、

この種の練習ではあまり時間の長短にこだわらない。

恒心を持って日常的に続けさえすれば、

一箇月後には効果が現れるものである。

これもその通りで、日常のちょっとした時間に

これを行なう癖をつければ、一箇月後には効果が現れるでしょう。

この立ち足訓練は養生法の会で毎回行なっています。

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