30歳 2児姉妹ママ🤱(4y&8m)
┊︎166cm┊︎
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75.6kg / 43.2%
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目標は2024年5月までに
50㌔代です
Today✎☡
3日目
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74.6kg / 42.7%
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前日比 ┊︎ -0.4kg / -0.5%
total比 ┊︎ -1.0kg / -0.5%
ついに1kg減りました
肥満の1kgはすぐ減りますね.......
そして筋肉痛にもなってきたからか、
体脂肪も少し減りましたね。
検索すると女性の体脂肪は
20-29%が標準だそう。
仮に体重が痩せてても
体脂肪率が35%超えると
隠れメタボらしく
過去の自分も52kgだったとはいえ
隠れメタボだっただろうなぁ。なんて
本日の摂取カロリーは770kcal
多分、もうすこし多いと思いますが
筋トレはいつも通り
サイクリング腹筋 30秒×2
プランク 30秒×2
ヒップリフト30回×2
スクワット ??? (寝かしつけしながら)
+二の腕筋トレ をしました🙆♀️
そろそろが2日でてないので
酸化マグネシウムでも飲もうかな?
また明日も頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و