7月26日の減量期(食事メニュー)

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『メモ』
※K=カロリー、P=たんぱく質

(ホエイプロテイン)※起床直後
K=80kcal,P=14g
(ミューズリー、きな粉、低脂肪乳)
K=200kcal,P=10g
(玄米、クルミ、鶏のむね肉)
K=380kcal,P=25
(ホエイプロテイン)※ワークアウト直後
K=120kcal,P=21g
(ミューズリー、低脂肪乳)
K=240kcal,P=10g
(プロテインバー)
K=120kcal,P=7g
(玄米、鶏のむね肉)
K=520kcal,P=38g
()
K=kcal,P=g
()
K=kcal,P=g



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