ミューズリーときなこメインブログは→俺の肉体改造記録『メモ』※P=たんぱく質,F=脂質,C=炭水化物(ミューズリー、きなこ、低脂肪乳)※ワークアウト前160kcal,P=9g,F=4g,C=23gAndroid携帯からの投稿