#機能性ディスペプシア
#過敏性腸症候群
腸にトラブルを抱えていも
「腸活」で綺麗を叶えたい♡
「腸により優しいお食事」を私に🕊️
#低FODMAP食で叶えるインナービューティー❤️
「食」のことを学び、食べて美しくなることに軸を置いて過ごしていると、毎日の食事のバランスが良いことがめちゃくちゃ大事になって。
それはむしろ素晴らしいことなんだけど、あれもこれも意識していたら、今の私のお腹にはただただ負担でしかなくて💦
だから、今は「あれもこれも」は要らない。
シンプルご飯がいちばん
なの😌
インナービューティーダイエットでは「一汁三菜」を大切にしているけれど、満腹になってしまうから一汁一菜、二菜くらいがちょうど良い。
今までと同じ量を食べられないわけではないけれど、今までと同じ量はお腹にとって負担になるから😌
スープはお腹が喜びます。
とろみをつけるのが最近のお気に入り😊
好きなお野菜とタンパク質が同時に摂れる。
お出汁と発酵調味料で優しい味に仕上げたら、お腹にも優しい🕊️
スパイスやカレーは今はお休み。
本当はちょっと食べたいけどね🤣
久しぶりにスイーツも作ったりしてる。
カボチャとりんごを加えた蒸しパン。
オンラインサロンのレシピ考案のためです。
ただ、困ったことがひとつ。
試食した後に必ずお腹が膨らむこと🤣🤣🤣🤣🤣
まあ、、、
高FODMAP食材を使ってるので仕方ないですが、、、
頑張って、早めに仕上げようと思います。
試作でできたスイーツは、お友達にお裾分けさせていただいてます😌
カボチャ以外にも考えてみよう💪