#機能性ディスペプシア
#過敏性腸症候群
腸にトラブルを抱えていも
「腸活」で綺麗を叶えたい♡
「腸により優しいお食事」を私に🕊️
#低FODMAP食で叶えるインナービューティー❤️
機能性ディスペプシア
過敏性腸症候群
うまくトラブルと付き合っているけれど、それでもトラブルが勝つ日もあって
ここ3日間くらいは久しぶりに不調続き💦
胃が動いていない感じがわかる。笑
口から食道を通って胃にたどり着くまでの時間が長い気がするし、食べている途中で突然訪れる満腹感😂
いつもと同じ朝ごはんなのに、、、
いつもと同じお昼ご飯なのに、、、
食べ始めてから「お腹がいっぱい！」と感じるまでがめちゃくちゃ早い。
そしてお通じはあるけれどすっきりしない💦
久しぶりに「食べること」で悩んでます
ちょっと自分に負荷をかけすぎちゃったのか、休み明けは仕事でも珍しくキャパオーバー寸前でした😂
頭の中がごちゃごちゃしてて、整理ついてなくて、全部中途半端な気がして。
昨日やっと整理がついたから、ひとまず安心😌
高FODMAP食材を摂ったことも拍車をかけたと思う。
試作の豆乳プリン🍮
この週末で調子を取り戻そう😌
腹7分目くらい、消化に良いもの、低FODMAP食。
ゴロゴロしたお野菜よりも、柔らかく食べやすくしたお野菜を摂ろう。
お肉よりもお魚を意識して、よく噛んで、ゆっくりいただこう😌
ストレスはなるべくかけずに、自分を責めずに、ストレスは早めに発散💪
コーヒーはいったんおやすみかな。
ちょっとずつ調子を戻します😌