昨日は札幌でレッスンの日でした。
IBマチュア講座レッスン④
〜美を促進するための食事〜
もっと綺麗になりたい
もっと健康でいたい
なんだか先日、ブログでそんな内容を書いたような.....
綺麗でいたい欲も、健康でいたい欲も、、、
いつもあるのが私。笑
それを叶えるための答えがわかったレッスンでした。
美しさを損ねる3大要因
酸化・糖化・炎症
今回のレッスンでは特に「酸化」にフォーカスして、活性酸素を除去したり発生させないことについて学びました。
私たちの身体で発生する活性酸素。
過剰すぎるのがよくない。
美しさだけではなく、健康までも損ねる原因となるのが過剰な活性酸素。
でも、食事で解決できる😌
それが、抗酸化作用の高い食材を毎日毎食取り入れること😊
・ビタミンACE
・フィトケミカル
特に！！！
カラフル✨✨✨を意識した食事！
赤、橙、黄、緑、紫、茶、黒、白、ピンク
❤️🧡💛💚💜🤎🖤🤍🩷
(あれ？何かのグループみたい⛄️)
カラフルこそ、活性酸素を除去する抗酸化作用が高い食事になります😊✨
さらに活性酸素を発生させないことも重要☝️
・紫外線対策
・タバコを避ける
・添加物を避ける
・ストレス対策！！
意識するだけで違う😌
今週もレッスンで学んだことを活かすぞ😎✨
私だけが生徒側ですが、全員がプランナー🌹✨
最高メンバーでのレッスンは毎回楽しすぎます！！
次回Last Lesson！！
楽しみにしています❤️
そして.......
今週はピヨ様が函館旅行にきました！！！
今回もたくさん楽しいところ行こうねー！！！