マチュア講座でいちばん最初に学んだこと。
「食事・生活・運動」
日々の積み重ねこそが健康長寿を手に入れるいちばんの近道
ということ。
お腹の調子や自律神経を整えるために、ここ最近で少しずつ取り入れたことがいくつかあるけれど、マチュア講座を受けて、いちばん最初にそれを学んで
間違ってない
と思った😌
私が「なんとなく」やってみようと思って意識を向けたところが、文字を通して入ってきたので、「その道で合ってるよ😌」と言われている気がしました。
食事・生活・運動の中でも、私がいちばん軸を置いているのが「食事」。
「食事」は摂り方によって敵にも味方にもなると私は思っています。
食べるものを制限することはあまりなく、割と自由に食べていますが、好きなものを好きなだけ食べていたらビョーキにもなる。
例えば私が大好きなスイーツ。
心の栄養になります😌
この場合は味方になってくれます。
でも食べすぎたら、、、糖質や脂質過多になって、血液中のコレステロールや血糖値が上昇したり、肌にトラブルが起こったり、太ったり、、、
この場合は敵になりますね
いくら食べても太らないもの、綺麗にしかならないものもあります。
青菜やキノコ、海藻類😊
食べるほどに美しくなる食材。
私は運動もしているけれど、カロリーを減らしたり、痩せるためにやるというよりは、足腰を鍛えたり、自律神経を整える目的でやってます。
(ちなみにウォーキングで減らせるカロリーはほんの少し。)
だから、運動よりも食事をコントロールして、食事を味方につけることは、健康のためにも、綺麗になるためにも必要なことなのです😌✨
今日も健康のために、しっかり食べよう😌✨